金曜日は、夕方に泌尿器科の検査が入っていたので、休み
夜、パーソナルが入っているので、下手にランニングとかしてしまうと、トレーニングしてもらえなくなるので、
日中は、テレビを見ながら、胸や背中、腰、お尻をマッサージ器で、グリグリ
グダグダ、ダラダラ、寝落ちしたり
おやつは、今川焼きをカフェオレ味のソイプロテインで
というわけで、
フレッシュ？な体でトレーニングへ
全身を見てもらって、本日のメニュー、発表
ランジ
はじめに固い部分を緩めてもらう
(どうやら、肩が固いみたい
)
前回のトレーニングでもそうだったらしいが、
下半身や体幹がささえれなくなると、肩や腕？に力が入るらしい
ランジは、いざやってみれば、クセが出まくってるみたい
立位から、踏み出して、戻るだけなのだが
繰り返すが、首と胸が前傾してしまうので、つど、修正してもらうが、難しい
セットを繰り返すと、腕に力が入ってると指摘されるが、どうにもならない
なんてことをしてると、50分なんて、あっという間
姿勢が改善するほどに、疲れるのは、
強度が上がってるのもあるが、
正しく体が使えるようになって、今まで使ってなかった筋肉を使えてるらしい
トレーニング後は、本日もスイム
疲れすぎて、フォームが崩れないように、注意しながら、クロール
内転筋を意識すると、キックが上手くいくらしいので、試してみる
７００m泳いだら疲れた
パーソナルで少し話題に上がった、上半身を修正。
胸を張り、肩を上げないで、腕を上げるって感じかな
ビート板になった様に感じたので、
タイムを見てみる
何回か測ってみたが、３０秒ってところかな
前回より５秒も速くなってるような
まぁ、プールに備え付けの時計を目読みなので誤差か？
蹴伸びの具合でも変わりそうだが
あれ？
平均ペースからみても、３０秒だな
全体的にタイムが上がっているとなると、
内転筋を意識したおかげか、膝の向きはコンスタントに正面を向いていたのが、影響してるのかな
ではなくて、同じコースの方がガシガシ泳いでいたので、つられたとみるのが妥当だな