水曜日の尾張三山後の筋肉痛が、木曜日朝からでて、金曜日の午前中がピーク
金曜日のパーソナルでは、痛みは無かったものの違和感は明日まで、続くと言われていたが、
土曜日の朝、起きてみれば、気のせいかな？って程度だったので、ルナサンダルで散歩
少しは慣れたかな
夕方になって、違和感も無くなったので、クッションの良いサンダルでランニング5キロ
日曜日は、ふくらはぎにハリが有ったので、休み
月曜日もサンダルで、ラン。疲労が残らない程度で
火曜日は休みだったので、朝に軽くルナサンダルでランニング4キロ
火曜日のパーソナルへ
活動報告をしたら、日曜日に走ったのは、超回復中もしくは、
72時間以上経過していたのなら、ケガなので、十分休養しなくてはダメだったみたい
そんな事言われてもー
元々水曜日は、イレギュラーだったし、
それでも、土曜日は、疲労を考えて、軽くにしといたのだが
火曜日は、急遽、泌尿器科に行ったので、軽い朝ランだけで、我慢したのだが
そして、チェックしてもらったら、ふくらはぎにハリが少し出てると
筋トレの予定だったけど、変更か
いろいろ考慮してもらって、踏むトレーニング
足、膝、腰、上半身、それぞれの向きはずれないように&足の踏み込みは、均等にって、ミリ？センチ？単位で修正してもらいながら、ゆっくりトレーニング
相変わらず、体が思い通り動かないが、昔に比べたら、だいぶん良いらしい
そんな訳で、最近のランはこんな感じ
先週の尾張三山では、ジムで買った、経口補水液の粉末を水に溶かして持っていった。
味は、トレーナーオススメのアップル味
OS1の独特の味が苦手で、経口補水液は敬遠してたが、これは甘味が有るので、飲みやすかった。
最後まで手が浮腫むことも無かったのは、経口補水液のおかげかも
