今週は、ラン、バイク、スイムができたのだが、
それぞれの距離は少なめ
日曜日は、昼から雨予報で、午前中の流れからグダグダしそうだったが、
昼食の炊飯の待ち時間に急遽、雨降る前&昼飯前に走ろうって
ガーミンを起動すると、ペース走と出るので、そのまま、スタート
いきなり、仙骨辺りが痛かったが、脇腹のストレッチしたりして、キロ6分ぐらいで30分走れた
アップをしっかりしたからかな
珍しく、ペース落ちなかったな
午後は、お風呂のついでにスイム
左呼吸の練習をメインで
結局、
グダグダして、出発時間が遅れたので、
スイムの時間が無かった
月曜日は、自宅&GYMで筋トレ
火曜日は、パーソナルで、
日曜日の張りをほぐしてもらってから、
筋肉の連動性を意識した腹筋メニューを習う
週末、ロングで走るとすると、スイムの時間が取れないかも、って事で、
火曜日のパーソナルの後は、スイムを入れることにしてみた
今回は、左で息継ぎの練習
水曜日は、ランニングのつもりが、生憎の雨で、ジム活
マシンで筋トレ、リハビリやって、
今週習った腹筋を少し、
仕上げにスピンバイク
バイクのメニューの最長の40分を初トライできたのだが、あんまり追い込めなかった
スタンディングが少なかったような...
設定間違えたかな？
木曜日は、ちょうどレストで良かった。
腹筋が筋肉痛
自重トレーニング恐るべしだな