98.2kg
ラットプルダウン
67.5kg×5
58.5kg×6 3セット
オーバーベントローイング
50kg×10➕5 3セット
40kg×15
リアデルト
40kg×8 3セット
42,5kg×6
リアケーブル
4,5kg×15 4セット
ローケーブル上から下
ディップス
自重×7 4セット
ディップスチェア
11×3セット
トライセップスケーブル
ダンベルキック
98.7kg
インクラインダンベル
34kg×6
34kg×7
34kg×6
24kg×9
インクラインスミス
57kg×7➕2 2セット
57.5kg×6➕2
チェストプレス
49kg×10
58kg×10
67kg×5.×6.×2
ダンベルフライ
12kg×10 3セット
ケーブルフライ
22kg×7
18kg×9 3セット
チンアシ
➖20kg5×4セット
バーベルカール
10kg×15
20kg×15
30kg×10 3セット
ベンチスクワット スミス
90kg×12 3セット
80kg×10
パワーレッグ片足
50kg×10
60kg×10
70kg×10 3セット
70kg×11
レッグエクステンション
58kg×6
レッグカール
49kg×9.×8.×6
カーフ
