5/24の筋トレ成果です。
また驚の成果が出てしまいました
⑤下背、僧帽筋、上腕二頭筋、前腕
デッドリフトバーベル
60kg 3回 4回
※60kg1セット目から鼻血でました。
（たれなかったのでティッシュ詰めて続行しました。）
45kg 11回 14回
僧帽筋
シュラッグバーベル
60kg 10回 11回
上腕二頭筋
(カール系は潰れたら反動つけて上げてゆっくり下ろすを3回）
インクラインハンマーカール
10kg 8回 8回インクラインダンベルカール
山本スペシャル
8kg 14回
3kg 36回
6kg 14回
2kg 115回
※2kgの時は1回毎のスピードが少し早めだったかもしれません。
前腕
バーベルリストカール
47.5kg 6回 6回
30kg 16回
バーベルリバースリストカール
30kg 13回 10回
上腕二頭筋の成長がいちじるしいです！
筋トレ前の睡眠なし
トータル1時間15分でした。