深呼吸

★深呼吸


ほそーくながーく息を吐いて
たーーっぶり息を吸って

吐いてーーー
吸ってーーーーを
何度か繰り返していると


だんだんと頭がクリアになってくる
気分がゆったりとしてきて
なんだか安らいでくる


深呼吸してみませんか？


私たちは日々、色々と
やりたい事や
やらなきゃならない事があるから

深呼吸してみると
知らない間に
呼吸が浅くなってたのかもしれないなぁなんて
感じます^_^

考えが巡って
眠れない夜も
一旦考える事を休んでみて
今、吸ってる
今、吐いてるーーーって
呼吸に集中して
ゆっくりと深呼吸してると
眠れることもありますよ^_^

●吸うときは鼻から、吐くときは鼻からでも、口からでも心地よい方で♪

●吐く息を、吸う息の二倍ぐらいの長さで吐いてみてね

明日は久しぶりの京都Beトレ行きです♪
良かったら声かけてね^_^

それでは〜

おやすみなさい💤

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