ご機嫌カードで気づくこと 孤独感から抜け出すヒント
― ひとりでも“つながり”を取り戻す小さなきっかけ ―
家族がいても「孤独」を感じる時
「夫や子どもがそばにいても、心は満たされない」
「誰にも本音を話せない」
「寂しい気持ちをどう扱っていいかわからない」
50代・60代になると、多くの女性がこの“孤独感”を経験します。
でも、孤独そのものは悪いことではありません。
大切なのは、孤独を放置せず「気づき」に変えること。
その時に役立つのが、ご機嫌カードです。
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ご機嫌カードがくれるもの
ご機嫌カードは、悩んでいる時に「小さな行動」や「視点の切り替え」を促してくれるカード。
孤独で心が空っぽになっている時に、ふと引いてみると…
• 「外の空気を吸ってみよう」
• 「ありがとうを一つ書いてみよう」
• 「過去の自分に“よくやってるよ”と声をかけて」
など、シンプルだけど心が動く言葉に出会えます。
孤独を“敵”とするのではなく、心の声に耳を傾けるチャンスにしてくれるのです。
実際に引いた時の気づき
私がある日、強く孤独を感じていた夜。
ご機嫌カードを一枚引いたら、そこにはこう書かれていました。
「小さな声を聞いてみよう」
最初は「何のこと？」と思いました。
でもノートを開いて、自分の心に問いかけてみたんです。
「本当は誰に会いたい？」
「今、何が欲しい？」
出てきたのは「ただ、安心できる言葉がほしい」という答えでした。
それに気づいた瞬間、孤独は「敵」ではなく「私の本当の望みを知らせてくれるサイン」だったんだと分かりました。
孤独感から抜け出す3つのノートワーク（カードと一緒に）
1. カードを引いた言葉を書き写す
👉 気になったフレーズをノートに書くだけで「心に留める」ことができます。
2. その言葉を自分に問いかけてみる
👉 例：「小さな声を聞いてみよう」→「私の小さな声って何だろう？」と自問する。
3. 答えをそのまま書き出す
👉 出てきた言葉を“否定せず”書く。
（例：「寂しい」「安心したい」「誰かと話したい」）
→ 書くことで、孤独は“重荷”から“気づき”に変わります。
意外な視点：孤独は「ご機嫌の種」を見つける時間
孤独感は「誰もいない」ことを突きつけるようで苦しいけれど、
実はそこには「自分を知る時間」という側面もあります。
ご機嫌カードを通して「心が本当に求めているもの」に触れれば、
孤独は「私をご機嫌にするヒントの宝箱」に変わっていくのです。
あなたへの問いかけ
👉 あなたが孤独を感じたとき、心はどんなサインを出していますか？
👉 ご機嫌カードを引いたら、どんな言葉が今のあなたに届きそうですか？
👉 その言葉をノートに書いて、自分に問いかけてみませんか？
まとめ
孤独感は「誰も理解してくれない」という気持ちを強めます。
でも、ご機嫌カードに触れると「私は私を理解できる」という確信に変わります。
孤独はご機嫌の敵ではなく、
👉 「自分の本当の望み」を知るチャンス。
カードの一枚が、あなたを孤独から「気づき」へ、そして「ご機嫌」へと導いてくれるのです。