毎日がつまらない時こそ“ご機嫌ノート”を
―「つまらなさ」はご機嫌の種を見つけるチャンス―
「毎日つまらない」って、悪いことのように思えますよね。
でも実は、この感覚って “ご機嫌の芽”を見つけるためのサイン なんです。
なぜなら、つまらない＝心が満たされていない証拠だから。
裏を返せば、「じゃあ何を足せば満たされるの？」と考えるきっかけになるんです。
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📓 “ご機嫌ノート”でやってほしい3つのこと
1. 「つまらない」の中身を分解する
• どんな時にそう感じるのか？
• どの時間帯？どの場所？誰といる時？
→ これを書くと、“つまらなさのパターン”が見えます。
2. 「つまらない」を反対に変換する
• つまらない→ワクワクする
• 退屈→集中できる
• 面倒→やってよかった
→ 反対の感情が浮かんだら、その状態を作るためにできることを1つ書く。
3. 小さな実験リストを作る
• 「今日5分だけ新しい音楽を聴く」
• 「いつもと違う道を歩く」
• 「買ったことのないお菓子を選ぶ」
→ その日の“ご機嫌度”を0〜10で記録してみる。
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💡 意外な視点のポイント
つまらなさ＝自分の感性が“飢えている”サイン。
だからこそ、その瞬間にノートを開けば、
今まで見えていなかった “本当に欲しいもの” に気づくことができます。
そして、この気づきが積み重なると、
「毎日がつまらない」は「毎日ちょっと楽しい」に変わります。
📎「ご機嫌ノート習慣」をもっと知りたい方へ
