🌙不安な未来を変える「ご機嫌ノート術」
──未来は、今日の“ご機嫌”からつくられる
「この先、どうなるんだろう…」
「年金や老後の生活、大丈夫かな」
「病気になったらどうしよう」
50代・60代になると、将来のことを考える時間が増えますよね。
そして、その時間の多くが“不安”に傾いてしまうことも。
でも実は、未来はまだ決まっていません。
未来は、今日のあなたの心の状態に影響されて変わっていくのです。
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☀️ 不安は「消す」より「小さくする」
不安をゼロにしようと頑張ると、逆に不安が大きくなることがあります。
大事なのは、不安と適度な距離を保つこと。
そのためにおすすめなのが「ご機嫌ノート術」です。
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📓 ご機嫌ノートで未来を変える3ステップ
① 不安を“見える化”する
不安は、頭の中でぐるぐるしていると大きく膨らみます。
ノートに書き出すことで、形がはっきりして、対策も見えやすくなります。
例：
• 老後の生活費が足りないかも
• 健康に不安がある
• 孤独になったらどうしよう
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② 小さな行動を決める
書き出した不安の横に、「今できること」を1つ書きます。
• 生活費 → 家計を見直してみる
• 健康 → 週3回、15分歩く
• 孤独 → 月1回、友達と会う予定を入れる
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③ 今日の“ご機嫌ポイント”で締める
未来を変えるエネルギーは、“今”のご機嫌から生まれます。
ノートの最後に、「今日楽しかったこと・よかったこと」を3つ書きましょう。
これで、不安だけで終わらないページになります。
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🍀 ご機嫌が未来の景色を変える
未来は、今日の延長線上にあります。
だからこそ、「ご機嫌な今日」を積み重ねることが、
不安な未来をやさしく塗り替えてくれるのです。
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📝 今日のワーク
1. 今、心の中にある不安をすべて書き出す
2. その横に「今できる小さな行動」を書く
3. 今日の“ご機嫌ポイント”を3つ書く
📎「ご機嫌ノート習慣」をもっと知りたい方へ
