✨ご機嫌になるために書きたい3つのこと
――ノートに書くだけで、心がふわっと軽くなる
「今日もまた、なんとなく気分が晴れない…」
「何にイライラしてるのか、自分でもわからない」
そんな日って、ありませんか？
特に、50代・60代になると、
家族のこと、体調のこと、老後のこと……
あらゆる不安が心に降り積もって、
気づけば“ご機嫌でいる”ことが、どこか遠い世界のように感じてしまう。
でも、もし「たった3つ」ノートに書くだけで、
少しだけ気分がほぐれるとしたら、やってみたいと思いませんか？
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📓ご機嫌ノートに書きたい3つのこと
① 今日うれしかったこと
小さなことで構いません。
・天気が良かった
・いつもよりご飯が美味しく感じた
・テレビで好きな俳優を見かけた
嬉しいことに目を向けるだけで、脳は「幸せ」を再認識します。
書くことで、自分の中の“幸せセンサー”が育っていきます。
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② 今、感じている本音
ネガティブでもOK。
・なんか疲れた
・誰にもわかってもらえない
・孤独で泣きたくなった
「本音を書き出す＝自分を癒す」ことに繋がります。
心の中を一度外に出すことで、思っていたより軽くなるんです。
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③ 明日の私にかけたい言葉
これは、あなた自身への小さなエール。
・「今日もよくがんばったね」
・「明日はゆっくりお茶でもしよう」
・「少しでも笑えたら、それでOK」
未来の自分に言葉をかけることで、自然と“希望”に目を向ける思考が生まれます。
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☀️ 書くだけで、少し元気になれる
「書いたところで、何も変わらないでしょ」
そう思う気持ちも、わかります。
でも、ノートに向かう5分が、
あなたを“ご機嫌な自分”へと戻してくれる大切な時間になるかもしれません。
心に少し余裕ができたら、空を見上げてみてください。
今日の空も、あなたに優しく寄り添ってくれているはずです。
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📝今日のワーク
ノートに、この3つを書いてみましょう。
1. 今日、うれしかったことは？
2. 今、どんな本音が浮かんでいる？
3. 明日の私に、どんな言葉をかけたい？
📎「ご機嫌ノート習慣」をもっと知りたい方へ
