🌧 ご機嫌になれない日はノートに吐き出してOK
「今日はご機嫌でいよう！」
そう決めて朝を迎えたのに、
・家族のひとことにイラッ
・体が重くて動けない
・理由もなく涙が出る
そんな日って、ありませんか？
私も「今日はもうダメだ…」って思う日が、いまだにあります。
⸻
🌿 無理に“ご機嫌”になろうとしなくていい
ご機嫌でいることは大切だけれど、
それは「いつも笑顔でいなきゃ」という意味じゃありません。
大切なのは、
「どんな自分も、まずはそのまま受け止めること」。
でも、その“受け止める”って、簡単なようで難しいんですよね。
⸻
📓 そんな時こそ、ノートに吐き出してみる
「もう疲れた」
「やる気が出ない」
「なんで私ばっかり…」
心の中にある言葉を、全部ノートに書き出してOKです。
ぐちゃぐちゃな言葉でいいし、汚い言葉でもいい。
書くことで、
その重たい気持ちが少しずつノートの上に移動してくれるんです。
⸻
✍️ 書くときのポイント
✔ 遠慮しない
「こんなこと書いたらダメかな？」と思わなくて大丈夫。
ノートはあなたの味方です。
✔ 誰にも見せなくていい
思ったままを書くからこそ、心が軽くなります。
✔ 最後にひとこと添えてみる
書き終わったら、
「今日もよく頑張ったね」
「明日は少し楽になりますように」
そんな言葉を最後に一行だけ書いて、ノートを閉じてください。
⸻
☕ 書いたあとは、自分を責めないで
「こんなこと思うなんて私ダメだな」
そう思わなくて大丈夫。
むしろ、**ノートに吐き出せたあなたは“心を整える力がある人”**です。
書いた後、温かいお茶を飲みながら
深呼吸をひとつしてみてくださいね。
⸻
💬 今日の問いかけ
「ご機嫌になれない日」って、どんなときですか？
そのとき、どんな気持ちが出てきますか？
もしよかったら、コメントで教えてください🌿
「私もそうだった」と共感し合える場にしていきたいです。
📎「ご機嫌ノート習慣」をもっと知りたい方へ
