🌙 孤独な夜に開く「ご機嫌ノート」の書き方
夜、ひとりでいる時間が長くなると、
なぜか心がざわざわしてくること、ありませんか？
家族がいても、どこか孤独。
話す相手はいるはずなのに、気持ちはいつも置き去りで、
「なんでこんなに寂しいんだろう」って思ってしまう。
私も、そんな夜がありました。
⸻
☕ 孤独な夜に「ご機嫌」でいるのは難しい
「ご機嫌でいなきゃ」と思うほど、心は疲れてしまうもの。
だから無理に笑顔になる必要なんて、ないんです。
でも、ほんの少しだけ気持ちがラクになることなら、
この夜にできるかもしれません。
⸻
📓 ノートは「自分の気持ちを受け止める場所」
孤独を感じる夜こそ、ノートを開いてみてほしいんです。
難しいことを書く必要はありません。
✔ 今日、心が痛んだこと
✔ ずっと頭から離れないこと
✔ 本当は誰かに話したかったこと
✔ 今日できた、小さなこと
✔ ちょっと嬉しかったこと
なんでもいいから、そのまま書く。
書くことで、心の中にあった重たいものが、
紙の上に移動していってくれるんです。
⸻
✍️ 書き方のコツ
1️⃣ 正解を求めない
書く内容に「これでいいのかな？」と思わなくて大丈夫。
あなたの言葉でいいんです。
2️⃣ 感情を否定しない
「孤独」「寂しい」「不安」
その言葉を書いたっていいんです。書いたからといって悪くならないし、むしろラクになります。
3️⃣ 最後にひとこと付け加える
「今日もよくやったね」
「大丈夫、大丈夫」
「おつかれさま」
このひとことが、夜のあなたをそっと抱きしめてくれます。
⸻
🌼 書き終わったら、少しだけ深呼吸
ノートを書き終えたら、ページを閉じて
温かい飲み物を飲みながら深呼吸してみてください。
孤独を感じていた心が、少しやわらいで
「明日も生きてみようかな」って思えるかもしれません。
⸻
💬 今日の問いかけ
あなたは、どんな夜に「孤独」を感じますか？
そのとき、何を思っていますか？
もしよかったら、コメントで教えてくださいね。
書くことが苦手なら、ひとことだけでも大丈夫です☺️
📎「ご機嫌で生きる力」を身につけたい方はこちら！
▶【ご機嫌になれる20ステップPDF｜ココナラで販売中】