空の巣症候群
先程テレビを見ていて
初めて聞いた言葉でした。
子供が巣立つ等で、
家族構成が変わり、
ヒナが旅立ったような
虚しさや寂しさで
鬱のような感じになる
事のようです。
私達の生活は
少しずつ変わります。
子供が巣立つ、
家族を見送る等々。
そんな家庭環境の変化によって
気持ちが落ち込むことは
よくあることですよね。
そのような状況に対処するための
いくつかの対策をまとめてみました。
１ コミュニケーションを大切にする
人との繋がりがある事で、
孤独感は軽減されます。
面倒に感じる時もあるかもしれませんが、
人と繋がるは、生きてゆくうえで、
とても大事な事だと思います。
あなたな自分を飾らず、
楽しいと思えるコミュニティーに
所属していますか？
2 自己ケアの時間を確保する
自分の事を後回しにしてしまう場面が
あたりまえになっていませんか？
自分自身の事を怠らないようにしましょう。
自分を大切にする時間、
趣味や興味を持つ活動に時間を割くことや、
リラックスする時間を確保する事は
とても大切です。
あなたの趣味はなんですか？
あなたは何をしている時が
リラックス出来ますか？
3 頼る
一人で悩まずに、
信頼できる友人や家族、
専門家に助けを求めることも重要です。
カウンセリングや
サポートグループへの参加が
役立つ場合もあります。
頼ることは
弱い事でも
逃げでもありません。
あなたはいざという時に
頼れる人
頼れる場所がありますか？
4 小さな目標を設定する
日々の中で、小さな目標を設定し
それに向かって進むことで、
前向きな気持ちになる事が出来ます。
目標達成の喜びや成果を感じると
気持ちの落ち込みを軽く出来ます。
あなたの今日の目標はなんですか？
5 プラス思考を育てる
物事には良い面、悪い面があります。
ネガティブに焦点を当てるのではなく、
ポジティブな側面に
目を向けてみませんか？
日々の当たり前は
当たり前ではありません。
感謝の気持ちを持つことや、
日々の小さな喜びに気づく事も大切です。
あなたは今日、
何に感謝しましたか？
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