ノートを書くと 人付き合いが楽になる理由

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ノートを書くと 人付き合いが楽になる理由

❍ 年齢を重ねるほど、人付き合いがしんどくなる

若い頃は、

なんとなくやれていたこと。

・気を遣う

・空気を読む

・合わせる

・我慢する

50代・60代になると、

それが急にしんどくなります。

「人が嫌いになったわけじゃない」

「でも、前より疲れる」

そう感じている女性は、

とても多いです。

⸻

❍ 人付き合いがつらい理由は「相手」ではない

人付き合いがつらくなると、

つい

「この人が苦手」

「相性が悪い」

そう考えてしまいます。

でも実際は、

相手が原因ではないことがほとんど。

本当の理由は、

自分の気持ちを置く場所がないまま、関わっていることです。

❍ ノートを書くと、境界線が自然にできる

ノートに

自分の気持ちを書くようになると、

少しずつ変化が起きます。

・今日は無理だった

・本当は行きたくなかった

・頑張りすぎていた

それを

誰にも説明しなくていい形で

言葉にする。

すると、

「どこまでが自分で、どこからが相手か」

その境界線が、

自然に見えてきます。

❍ 境界線ができると、人に合わせすぎなくなる

境界線ができると、

人付き合いは

ぐっと楽になります。

・無理に話を広げない

・気を遣いすぎない

・全部わかってもらおうとしない

これは、

冷たくなることではありません。

自分を削らなくて済む関わり方を

選べるようになる、ということです。

❍ ノートは「本音を吐く場所」だから効く

人付き合いが苦手な人ほど、

普段は

本音を出していません。

・いい人でいよう

・波風を立てないように

・大人として振る舞おう

その分、

心の中には

言葉にならない感情が溜まっていく。

ノートは、

それを外に出せる

唯一の安全な場所です。

❍ 意外な視点

私は、

人付き合いを

頑張らなくていいと思っています。

50代・60代の女性が必要なのは、

社交性ではなく、

自分を守りながら関われる感覚。

ノートを書くことで、

「私はどう感じているか」を

先に知っておく。

それだけで、

人に振り回されにくくなります。

❍ まとめ

人付き合いが楽になるのは、

人が変わるからではありません。

自分の扱い方が変わるから。

ノートは、

人間関係を改善する道具ではなく、

自分との関係を整える道具です。

それが整うと、

人との距離感も

自然にちょうどよくなっていきます。

このブログでは、

そんなノートの使い方を

お伝えしています。

「人付き合いで疲れやすい」

「断るのが苦手」

そんな方のために、

私は

境界線を育てるノート術を

講座でお伝えしています。

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ひとりの時間が怖かった60代女性が ノートで落ち着けるようになるまで

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ひとりの時間が怖かった60代女性が ノートで落ち着けるようになるまで

― クライアントYさんの例（64歳）―

❍ 「夜がくるのが、少し怖かったんです」

Yさんがそう話してくれたのは、

初めてお会いした日のことでした。

家族はいる。

生活も、特に困っていない。

それでも、

夕方から夜にかけて、

理由のわからない不安が

胸に広がってくる。

「ひとりになると、

　考えすぎてしまって…」

50代・60代の女性に多い、

“静けさに耐えられない不安”。

Yさんも、その中にいました。

❍ 何かをしていないと、不安が大きくなる

Yさんは、

ひとりの時間ができると、

すぐに動いてしまうそうです。

・テレビをつける

・スマホを見る

・家事を始める

止まると、

気持ちがあふれてしまいそうで。

「何もしない時間が、

　いちばん苦しかったんです」

❍ 私が最初にお伝えしたのは「不安を消そうとしないでください」

Yさんに、

私はこうお伝えしました。

「落ち着こうとしなくていいです。

　不安を消さなくていいです。

　ただ、ノートに置いてみましょう」

前向きに考えましょう、とは

言いませんでした。

不安は、

追い払うほど

強くなるからです。

❍ ノートに書かれていた、たった一行

最初に書かれた言葉は、

とても短いものでした。

「夜になると、胸がざわざわする」

それだけ。

でも、その一行を書いたあと、

Yさんは

少し深く息を吐いていました。

「書いたら、

　外に出た感じがしました」

❍ ひとり時間＝怖い、ではなくなった変化

数日後、

Yさんはこう言いました。

「前より、

　夜が怖くなくなりました」

不安が

完全に消えたわけではありません。

でも、

不安が出てきたとき、

抱え込まずに済むようになった。

ノートが、

“自分の隣にある場所”に

なったからです。

❍ 変わったのは、環境ではなく「心の扱い方」

Yさんの生活は、

大きく変わっていません。

でも、

ひとり時間の質が

まったく違っていました。

「何もしていなくても、

　前ほど焦らなくなりました」

ひとり時間が、

不安の時間から、

回復の時間に変わったのです。

⸻

❍ 意外な視点

ひとり時間が怖い女性は、

弱いのではありません。

長い間、

誰かのために

気を張って生きてきただけ。

ノートは、

その緊張を

静かに下ろす場所です。

変える必要はありません。

消す必要もありません。

置ける場所があれば、人は落ち着きます。

❍ まとめ

Yさんが取り戻したのは、

元気でも、前向きさでもありません。

ひとりでいても、自分がそばにいる感覚。

それがあれば、

ひとり時間は

怖いものではなくなります。

ノートは、

孤独をなくす道具ではなく、

孤独をひとりで抱えなくて済む形にする道具。

このブログでは、

そんなノートの使い方を

お伝えしています。

「ひとりの時間が苦手」

「夜になると不安になる」

そんな方のために、

私は

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ノートを書くと なぜひとりの時間が怖くなくなるのか

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ノートを書くと なぜひとりの時間が怖くなくなるのか

❍ ひとりの時間が、なぜか落ち着かない

誰かと一緒にいるわけでもないのに、

家にいるのに、

特別なことが起きているわけでもないのに、

なぜか心がざわつく。

50代・60代の女性からよく聞く感覚です。

「ひとりになると、

　不安になるんです」

でも、それは

性格の問題でも、

弱さでもありません。

❍ ひとりの時間が怖いのは「心が独りぼっち」だから

ひとりの時間が怖く感じるとき、

人は「誰もいないから」と思いがちです。

でも実際は違います。

怖いのは、

自分の気持ちを受け止める存在がいないこと。

長い間、

・家族のため

・周囲のため

・役割のため

自分の気持ちを後回しにしてきた人ほど、

ひとりになった瞬間、

心が宙に浮いたようになります。

❍ ノートは「自分の隣に座る存在」

ノートを書くという行為は、

自分と向き合うことだと思われがちです。

でも私のノート術は、

向き合うことではありません。

隣に座ること。

・今は寂しいんだね

・今日は疲れているんだね

・何も感じなくてもいいよ

そう声をかけるように、

気持ちを紙の上に置く。

すると、

ひとりの時間に

“話し相手”が生まれます。

❍ ひとり時間が怖くなくなる仕組み

ノートを書くと、

ひとりの時間に

変化が起きます。

・考えが暴走しにくくなる

・不安が言葉になる

・感情が置き去りにならない

つまり、

ひとりの時間が

「感情を抱え込む時間」から

「感情を預けられる時間」に

変わるのです。

この違いは、とても大きい。

❍ 誰かに埋めてもらわなくてよくなる

ノートを書くようになると、

ひとりで満たされ始めます。

すると、

・誰かに会って不安を消そうとしない

・無理な予定を入れなくなる

・人付き合いが楽になる

孤独を、

外側で埋めようとしなくなる。

これは、

年齢を重ねたからこそ起きる

とても健やかな変化です。

❍ 意外な視点

私は、

50代・60代の女性が

無理に強くなる必要はないと思っています。

必要なのは、

ひとりの時間に、味方がいる状態。

ノートは、

あなたを変える道具ではなく、

あなたの隣に

静かに座ってくれる存在です。

❍ まとめ

ひとりの時間が怖くなくなるのは、

孤独が消えたからではありません。

孤独を、ひとりで抱えなくなったから。

ノートを書くことで、

自分の気持ちが

その場にちゃんと存在できるようになる。

それが、

ひとり時間が

安心に変わる理由です。

このブログでは、

そんなノートの使い方を

これからもお伝えしていきます。

「ひとりの時間が苦手」

「考えすぎてしまう」

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私は

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