今日の練習報告

こんばんは

あ～今日も寒かったですね。おかげで、股関節と臀部がご機嫌ななめ
立川まで一週間ちょっと。これ以上機嫌そこねないようにしないと

そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです


今日の練習報告

１９：００～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』 10000m

①5'31
②5'33
③5'30
④5'30
⑤5'31
⑥5'32
⑦5'30
⑧5'28
⑨5'28
⑩5'29

55'06



２０：３０～ 『記 録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３を目指そう！』
1000m×10本


①4'05 (2'22)
②4'04 (2'25)
③4'02 (2'22)
④4'04 (2'17)
⑤4'04 (2'16)
⑥4'03 (2'16)
⑦4'03 (2'15)
⑧4'04 (2'14)
⑨4'04 (2'19)
⑩4'04 (2'14)


1:03'46





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今日の練習報告

こんばんは

今日はほんとリズムがバラバラな練習になってしまいました

風は冷たく、時折強風がふくし、寒さのせいで足首と臀部に意味を感じてリズムが悪くなるし・・・
でも、どんな状況下でも普段とかわりない力を出せないのはまだまだですね
練習あるのみ！頑張ります。

そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです



20:30～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』

1000m×10(4'55)(間400mJog)
①4'52 (2'23)
②4'51 (2'21)
③4'50 (2'18)
④4'52 (2'17)
⑤4'51 (2'17)
⑥4'52 (2'15)
⑦4'51 (2'17)
⑧4'52 (2'17)
⑨4'51 (2'21)
⑩4'52 (2'19)

1:11'48



20：30～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』
5000m＋2000m

5000m
①5'35
②5'30
③5'31
④5'28
⑤5'34

(3'47)


①5'10
②4'54

10'04




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今日の練習報告

こんばんは

今日はそれほど寒くないかなと思ったけど、やっぱり寒かった

そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです



20:30～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』

1000m×10(4'55)(間400mJog)
①4'50 (2'25)
②4'51 (2'24)
③4'53 (2'20)
④4'53 (2'22)
⑤4'52 (2'17)
⑥4'52 (2'15)
⑦4'50 (2'20)
⑧4'50 (2'19)
⑨4'50 (2'15)
⑩4'50 (2'10)

1:11'45




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