どうもこんにちは！カズです。
私の住むアメリカ オハイオ州でも、今年に入り段階的に新型コロナウイルスのワクチン接種が始まり、今週の月曜日（3/29）に私が該当する年齢層の摂取が解禁になりました。
幸運な事に一昨日に一回目のワクチン摂取を受ける事が出来ました。受けたワクチンはモデルナ製で2回の摂取が必要なタイプのものになります。2回目は4週間後との事で、摂取した会場で予約を済ませてきました。
さくっと書いていますが、摂取するか正直結構悩みました。と言うより、「いつ」摂取するかで悩みました。
やはり、レースシーズンが始まるという事もあり、自分の予防も大事ですが、他の方への感染を予防するといった配慮も出来る限りしたいなと思いまして受けようとは考えていました。
しかし、気になるのがタイミング。自称ゆる系トライアスリートの私ですが、多少なりともトレーニングプランがありますので、ワクチンを接種する事による体調やトレーニングへの影響が気になります。
ネットで調べてみましたが、新型コロナウイルスのワクチン接種後の症状・経過、特に運動に関する情報はまだまだ少ないようです。
あえて言うなら、「激しい運動は控え、安静にしてください」と言うことがいくつかの医療系サイト等で案内されている程度でした。
運動していいのか？悪いのか？軽い負荷なら良い？いつからならガッツリトーレ―ニング再開していい？などなど…皆さんも気になりませんか
とはいえ、偶然にワクチン接種予約の空きがあった今回のチャンスを逃したら、次はいつになるか分からないと思い、予約ボタンをポチりました。運動の事は後で考えればいいし、自分が実験台になって試してみればいいかと思いまして（もちろん無理はしません
）。
と、前置きが長くなってしまいましたが、ここで皆さんも気になっているのではないかと思う、摂取後の症状と経過、特にトレーニングへの影響について、トライアスロンを嗜む身として、経験段を少しお話しさせて頂ければと思います。
※注意：ここでは私個人の体験をお伝えするのみで、決してワクチン接種後に運動をオススメしているわけではありませんので、予めご了承ください。
まず結論として、ワクチン接種後に特段体調に変化はなく、摂取当日と翌日に軽く運動をしても問題なく健康に過ごせています。
具体的に言うと、摂取後当日は副作用と思われる症状や違和感は全くなく、夕方に軽くインドアトレーナーで自転車を漕ぎました。1時間程、心拍レベル２（平均125bpm）なので息も上がらず、汗もほとんどかかない程度の低負荷です。水分補給には気をつけ、普段以上に摂りました。
翌日には若干ワクチンを注射した箇所（肩）が硬く、筋肉痛のような軽い痛みがあり、腕を上げたり、押したりすると少し痛い感じがしました。後は若干疲労感がありましたが、これはワクチンのせいか普段の疲れか分からない程度です。笑
それ以外は体調に異常が無かったので、夕方に45分程軽くプールで泳ぎました。泳いだ後は肩の痛みも軽くなり、既に回復基調かなといった感じでした。
そして、接種後三日目の朝には摂取箇所の痛みもなくなり、体感としては通常に戻りました。副作用は摂取後48時間以内に軽快する場合が多いとの事なので、大体その通りになっている感じです。ただ、油断は禁物なので、まだ激しい運動は控えたいと思います（気にしいですので…笑）。
あと数日様子を見ながら心拍ゾーン3くらいまでのトレーニングを行い、そこからゾーン４、５と負荷を上げたトレーニングに移行していきたいと思います。
また後日経過をお伝えさせて頂ければと思います。
※最後に：トレーニングの負荷は問題ではなく、新型コロナワクチン接種後は安静にすることが必ず勧められると思います。個人によって接種後の副作用・反応も違うようなので、くれぐれも安易に真似はせず、必ず医者などの専門家に相談してからトレーニングの再開は行うようにしてくださいね。
それでは、安全なトライアスロン生活を送っていきましょう！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました