43分歩く
アメブロで解毒を頑張ってる方の書いてある事を参考にさせて頂き「43分歩く」を始めて一週間以上経ちました。
精神薬の解毒に「サウナ」「有酸素運動」が有効なのは知っていました。
私はアメブロを始める前に睡眠薬のみまで減薬したのですが離脱症状を紛らわすためにも動ける時は動き汗をかく事をしていました。
「心臓の発作」「人間関係」で減薬がストップしたままですが歩く事は解毒は勿論ですが、歩いた後は少しであっても必ず体と気持ちがスッキリします。
ダルメート止めるためには体調もメンタル不調も良くしないとと思って色々する中「体を動かす」事も取り入れたくてもどうしたら良いか分からなかったです。
出来れば朝日を浴びながらの方が良いらしいですが、時間帯は気にせず途中用事を済ませるのに途切れても良いから「43分」以上歩けば良いにしています。速度はゆっくりでもかまわないそう。
御影石
御影石には自然放射線が出ています♡
と言う訳でSeriaで麦飯石を「43分歩く」で購入して来ました❕
2024年のスケジュール帳のコラージュ
100均で購入したスケジュール帳を「トワルドジュイ」でコラージュ( ꈍᴗꈍ)
私は予定はちょっと書きますがスケジュール帳の使い方は体調管理。
ネットはデータとんだら嫌だしアナログの方がカスタマイズしやすい←後から書き直し、書き込み色々あるので。
実際私はスマホを機種変更したばかりでアプリもまだ引き継ぎ終わってませんがLINEはサポートして貰いながらでしたが慎重にしないとLINEの履歴全て無くなると何回も言われました
今日は既に朝日を5分浴びるをした
11時までに朝日を5分浴びるはメンタルに効果があるから日が当たる場所を5分歩く(日陰が多いので20分は歩きましたが）をしました。
一週間以上毎日用事ついでに43分歩くをして疲れ気味ですが「ポジティブ思考」にもなるので無理せずダルメート減薬に向けて、体調良くしたいし毎日ゆるっと続けます(◕ᴗ◕✿)
お母さんと言う名の友達の家に行ってきました
電車に乗り闘病生活を送ってるのでスーパーで頼まれた買い物をして昼食食べたら倦怠感と眠気でコタツに入ったまま横になりました。
体は動かず意識は朦朧としていて睡眠を取る必要があるのが分かりますがやはり昼寝は出来ません。
お母さんも薬の副作用で一日中眠気。
いつもより話が出来ませんでしたが年越しはお母さんの家🏡で迎える事に
昼食食べたら43分歩くため今日はフリースペースへ行って来ます。
本屋で数ヶ月振りに本を購入するついでに〜(人 •͈ᴗ•͈)