いつもありがとうございます😊
日出ヨガ倶楽部の『筋膜リリースヨガ』
昨年から開催して約1年経ちました😊
ありがたいことに
沢山の方に体験していただきました
でも、まだまだ筋膜リリースとは
どんな事するの
とご不安な方もいらっしゃいますので
少しご説明します
『筋膜』は
最近脚光を浴びている組織です
内臓や骨、そして筋肉など
主要なパーツを包んでいる膜で
体を支える役割があるので
「第2の骨格」といわれています
これ自体は柔らかい組織ですが
様々な要因で
癒着が起こりやすく
コリや痛みの原因になったり
身体の柔軟性を低下させます
長い時間
同じ姿勢を続けていると
腰痛や肩こりが起こりますが
そのほとんどは『筋膜』が
関係していると言われています
この筋膜が癒着していると
思い通りに大きく身体が動かせないので
余計な力が入ってしまったり
身体が緩められなかったり……
せっかくのヨガの効果も
得られにくいですね
『筋膜リリースヨガ』では、
身体の表面に近い「筋膜」を
ボールなどのほぐしアイテムを使って
ゆるめます
そして、
ゆ～っくりと筋肉を伸ばして
呼吸を入れていきます
凝り固まりがちな筋肉の緊張も
徐々に和らぐので
柔軟性の向上や、
関節可動域の拡大効果アリです
筋膜リリース(筋膜ほぐし)も
気持ちよいマッサージををうけている感覚ですし
ヨガも気持ちよく動けるため
副交感神経を刺激して
リラックス効果もあります
まずは外側の筋膜を柔らかくしてから
中身の筋肉に意識を向けながら
動いていくので
何が原因なのかわからないような
痛みやコリが改善されたり
関節の可動域が広がって
「いつもより深く前屈できるなぁ…」
と感じたりするケースがよく見られますよ
慢性のコリや痛みがある方や
柔軟性を高めたい方
リラックスしたい方に
おすすめのヨガです
身体を動かすことに不安がある方
運動嫌いなんだよね〜っていう方も
おすすめです
数に限りがありますので
ご予約を入れてもらえると助かります
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トキハインダストリー2F ＢＩＶＩ
