日出ヨガ倶楽部 8月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

🌱8月のテーマ🌱

 「呼吸とつながる骨盤底筋ヨガ」

骨盤底筋は

骨盤の底で内臓を支え

姿勢や排泄などにも関わる大切な筋肉です。

呼吸をするときに働く横隔膜や

お腹を包む腹横筋と

チームのように連動して働いています

(これ、7月にレッスン来られた方は、

ご存知ですね😊)

そのため、深い呼吸ができると

骨盤底筋も自然と働きやすくなります。

8月は

呼吸に合わせてゆっくり体を動かしながら

この「呼吸と体幹のつながり」を感じて

骨盤底筋に働きかけていきますよー🙌

暑さや冷房で疲れがたまりやすい季節だからこそ

呼吸を深めて体の内側から整え

心も体もリフレッシュしましょう🎵

初めての方や体が硬い方も大歓迎です😊 

皆さまのご参加をお待ちしています

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

日出ヨガ倶楽部    [公式LINE]のご登録↓

　

Instagramからもお問い合わせできます

日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)

LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651

 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返し

電話いたします)　

日出ヨガ倶楽部 7月予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部の

7月のテーマは

『やさしく体幹を育てるヨガ』

体幹とは

お腹・背中・骨盤まわりなど

姿勢を支える中心部分

体幹がうまく働くと

背骨や骨盤が安定し

立つ・歩く・座るといった

日常の動きがスムーズになります。

その結果

肩や腰への負担が減り

肩こりや腰の違和感の改善にも役立ちます

今月は

呼吸を深く

体の深い部分の筋肉を

やさしく使いながら

無理なく体幹を育てていきます。

体幹は

力強く鍛えるだけでなく

「必要なときに自然と働く状態」を

目指すことも大切です

姿勢が気になる方

肩こりや腰に不調を感じている方

歩くと疲れやすい方

バランスに不安を感じる方にもおすすめです

体の土台を整えながら

安定した姿勢と

動きやすい体を目指していきましょう

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

日出ヨガ倶楽部    [公式LINE]のご登録↓

　

Instagramからもお問い合わせできます

日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)
LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651

 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返し

電話いたします)　

日出ヨガ倶楽部 6月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

6月のテーマは

『巡りを整える脚スッキリヨガ』

梅雨の時期がやってきますね☔️

ムシムシする湿気や気圧の影響で

身体の巡りが滞りやすく

むくみや体の重だるさを感じやすい季節です

特に脚は

重力の影響を受けやすく

疲れや水分が溜まりやすい部分

6月のレッスンでは

足首・ふくらはぎ・股関節など

 やさしく動かしながら

脚の後ろ側を心地よく伸ばしていきましょう

ふくらはぎは"第二の心臓"とも呼ばれ

動かすことで巡りをサポートしてくれます

リンパの流れに関わる部分もほぐしながら

全身の巡りを整えていきます☺️

呼吸を深め

身体の内側から“流す”感覚を大切に🌱

脚の軽さだけでなく

 気持ちまでスッキリするような時間を

一緒に過ごしましょう✨

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

日出ヨガ倶楽部    [公式LINE]のご登録↓

　

Instagramからもお問い合わせできます

日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)
LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651
 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返し

電話いたします)　
 

日出ヨガ倶楽部 5月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

5月のテーマ『自律神経を整えるヨガ』

季節の変わり目である5月は

寒暖差や生活リズムの変化により

自律神経が乱れやすい時期です

自律神経は

バランスが崩れると

『眠りが浅い』

『疲れが抜けない』

『なんとなく体がだるい』

といった不調につながることがあります

自律神経を整えるのに

ヨガの呼吸やポーズはとても効果的です！

ゆったりとした呼吸と

無理のないやさしい動きを中心に

自律神経の通り道となっている

背骨周りの筋肉をほぐし

神経伝達をスムーズにすると共に

副交感神経を優位にし

心と体をリラックスした状態へ導いていきます 筋肉の緊張をゆるめ

血流を促すことで

自然と整いやすい体づくりを目指しましょう

看護師としての視点も活かしながら

効果的に整えて

安心できるヨガをお伝えしていきます

スケジュール確認よろしくお願いします

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

※今月の筋膜リリースヨガは、

私の都合でレッスン日が取れませんでした

来月よろしくお願いします

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

日出ヨガ倶楽部    [公式LINE]のご登録↓

　

Instagramからもお問い合わせできます

日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  
ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)

LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651
 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返し

電話いたします)　

日出ヨガ倶楽部 3月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部　

3月は『胸をひらいて猫背改善ヨガ』

暖かい春はもうすぐです🌸

寒い冬も終わりに近づきますが

冬の寒さや日常の前かがみ姿勢で

胸や肩・背中は知らず知らず固まりがち💧

その結果

呼吸は浅くなるし

首や肩・腰への負担も増えていきます⚡

猫背は「姿勢が悪い」のではなく

身体の使い方のクセと筋肉のバランスの崩れ💨

胸・肩甲骨・背骨などやさしく動かしながら

呼吸と連動させて整えていきましょう🌱

身体の仕組みを知り

自分で気づく感覚を育て

自分で調整できる力を身につけることが

1番のセルフケア🩷

呼吸しやすい身体で春を迎えましょう🌸🌸

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

　ご確認下さい。

※筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

日出ヨガ倶楽部    [公式LINE]のご登録↓

　

Instagramからもお問い合わせできます

日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

　　　　　ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)

LINE@ 　@841zclui

HP 　 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite

✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com

TEL 　　090-7373-9651

(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返しお電話いたします)