日出ヨガ倶楽部 6月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

6月のテーマは

『巡りを整える脚スッキリヨガ』

梅雨の時期がやってきますね☔️

ムシムシする湿気や気圧の影響で

身体の巡りが滞りやすく

むくみや体の重だるさを感じやすい季節です

特に脚は

重力の影響を受けやすく

疲れや水分が溜まりやすい部分

6月のレッスンでは

足首・ふくらはぎ・股関節など

 やさしく動かしながら

脚の後ろ側を心地よく伸ばしていきましょう

ふくらはぎは"第二の心臓"とも呼ばれ

動かすことで巡りをサポートしてくれます

リンパの流れに関わる部分もほぐしながら

全身の巡りを整えていきます☺️

呼吸を深め

身体の内側から“流す”感覚を大切に🌱

脚の軽さだけでなく

 気持ちまでスッキリするような時間を

一緒に過ごしましょう✨

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

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日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)
LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651
 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返し

電話いたします)　
 

日出ヨガ倶楽部 5月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

5月のテーマ『自律神経を整えるヨガ』

季節の変わり目である5月は

寒暖差や生活リズムの変化により

自律神経が乱れやすい時期です

自律神経は

バランスが崩れると

『眠りが浅い』

『疲れが抜けない』

『なんとなく体がだるい』

といった不調につながることがあります

自律神経を整えるのに

ヨガの呼吸やポーズはとても効果的です！

ゆったりとした呼吸と

無理のないやさしい動きを中心に

自律神経の通り道となっている

背骨周りの筋肉をほぐし

神経伝達をスムーズにすると共に

副交感神経を優位にし

心と体をリラックスした状態へ導いていきます 筋肉の緊張をゆるめ

血流を促すことで

自然と整いやすい体づくりを目指しましょう

看護師としての視点も活かしながら

効果的に整えて

安心できるヨガをお伝えしていきます

スケジュール確認よろしくお願いします

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

※今月の筋膜リリースヨガは、

私の都合でレッスン日が取れませんでした

来月よろしくお願いします

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

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日出ヨガ倶楽部 3月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部　

3月は『胸をひらいて猫背改善ヨガ』

暖かい春はもうすぐです🌸

寒い冬も終わりに近づきますが

冬の寒さや日常の前かがみ姿勢で

胸や肩・背中は知らず知らず固まりがち💧

その結果

呼吸は浅くなるし

首や肩・腰への負担も増えていきます⚡

猫背は「姿勢が悪い」のではなく

身体の使い方のクセと筋肉のバランスの崩れ💨

胸・肩甲骨・背骨などやさしく動かしながら

呼吸と連動させて整えていきましょう🌱

身体の仕組みを知り

自分で気づく感覚を育て

自分で調整できる力を身につけることが

1番のセルフケア🩷

呼吸しやすい身体で春を迎えましょう🌸🌸

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

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日出ヨガ倶楽部 2月の予定

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日出ヨガ倶楽部

2月のテーマ

『中心を感じるバランスヨガ』

2月は

体と心の「中心」を感じていきましょー

立位やバランスポーズを通して

足裏の使い方から

体幹の深層筋までのつながりを

丁寧に味わっていきます

バランスを取ろうとする中で

「どこで支えているか」

「どこに力が入りすぎているか」

そんな自分の体の感覚に

そっと気づいていく時間です

中心が感じられるようになると

上半身は必要以上に頑張らなくなり

肩や首、背中のこわばりも

自然とゆるみやすくなります

寒さで縮こまりやすい季節

「支える」と「ゆるめる」の

両方のバランスを大切にしながら

ムリなく

ヒトと比べることなく

内側から安定感を感じていきましょう

スケジュール確認よろしくお願いいたします🙇

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日出ヨガ倶楽部 2026年1月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

2025年も皆様とご一緒にヨガができたこと

感謝の気持でいっぱいです。

ありがとうございます🙇

2026年1月のテーマです

『足裏から整う冬ヨガ』

冬は寒さの影響で足元も筋肉が硬直しやすく

重心が不安定になりやすい季節です
足裏のアーチや足首の可動性が低下すると

姿勢のぐらつきだけでなく

膝・股関節・腰・背中へと

負担が連鎖しやすくなります

足裏を意識して

土台の下半身を整えることで

骨盤や背骨が自然と安定し

無理のない姿勢づくりにつながります🍀

呼吸と動きを合わせながら

下半身の巡りをゆっくり高め、

冷えやこわばりを和らげていきましょう

新しい一年も

共に体を整える時間を大切にしながら

穏やかに積み重ねていけたらと思います

2026年も日出ヨガ倶楽部を

どうぞよろしくお願いいたします

＊日によってお部屋が違いますので

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※筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

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