日出ヨガ倶楽部 11月の予定

いつもありがとうございます😊

日出ヨガ倶楽部

11月のテーマ「足腰の安定感を高めるヨガ」

寒さが近づいてくる11月です🍁

寒くなると

身体を動かす機会が減りやすいので

筋力やバランス力が

落ちていくことは避けたいですね。

11月は

太ももやお尻の筋肉を

しっかり使うポーズを取り入れ

下半身の筋力アップを目指しましょう☝️

太ももの筋肉は立ち座りや歩行を支え

お尻の筋肉は股関節の動きや

下半身の安定性、姿勢に深く関わっています。

大きな筋肉なので、

使うことで代謝が上がって

熱エネルギーを生み出すことで冷え性改善にも。

これらの筋肉を働かせながら

足裏で身体を支える感覚や

姿勢を保つためのバランス力も

養っていきましょう。

筋肉を使うだけでなく

呼吸に合わせて全身を動かし

自分の身体の使い方に意識を向けることも大切です。

日常生活の「立つ・歩く」を支える

足腰の機能を高め

寒い季節もいきいきと動ける身体を目指しましょう！

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

筋膜リリースヨガは、

できればご予約お願いします。

⇩の[公式ライン]からお知らせください

 久々にレッスン参加しようかな〜と思われている方も、お気軽にどうぞです。

チケットではなく、単発でも受け付けてます。

※ 体験レッスン受付中です

  ご希望のかたは、お気軽にご連絡くださいね。

  ⇩[公式LINE]からのご連絡もOKです。

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　　　　　　日出ヨガ倶楽部

開催場所トキハインダストリー2F  

ＢＩＶＩ (日出町交流広場HiCaLi)

LINE@ 　@841zclui
HP 　https://hijiyoga.wixsite.com/mysite
✉️ 　 　hiji.yoga@gmail.com
TEL 　　090-7373-9651

 
(電話に出られないときもありますので、メッセージを残していただければ、折り返しお電話いたします)　

日出ヨガ倶楽部 10月の予定

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日出ヨガ倶楽部の10月レッスンテーマ 

「肩・首すっきりヨガ」

肩こりや首の重だるさ、気になっていませんか？

肩や首のつらさは、原因が様々です💦

姿勢や呼吸、普段の身体の使い方によって

肩や首に余分な力が入っていたり

負担になる姿勢が続いたり

目の疲れ、頭の疲れからだったり……

10月は

肩甲骨や背中

胸まわり・腕など一緒に動かしながら

肩や首がラクに動ける身体をつくっていきます🌱

ここの緊張がほぐれると

血流も良くなり

気持ちもスッキリして

自然とリラックスした状態になり

ストレス軽減にもなります✨

「肩をほぐす」だけではなく

肩や首に負担をかけにくい

身体の使い方を感じていきましょう。

 肩こりや首こりが気になる方はもちろん

 肩甲骨が動かしにくい方

姿勢が気になる方にもおすすめです🎵

スケジュール確認よろしくお願いします

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

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日出ヨガ倶楽部 9月の予定

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日出ヨガ倶楽部

9月のスケジュールです🌱

テーマ『夏の疲れリセットヨガ』

秋口になっても

「だるさ」や「冷え」が抜けない……💦

原因は

自律神経の乱れと内臓の冷えにあったりします。

今年の猛暑☀️

エアコンの「寒暖差」で

自律神経がフル稼働してヘトヘトです💨

9月は

身体の仕組みに沿って

夏の疲労を根本から癒していきましょう😄

背骨の周りを通る自律神経にアプローチし

オン・オフの切り替えをスムーズに🌱

そして

ねじりのポーズで血流を促し

冷たいもので疲れた胃腸の働きを整えます🌱

ヨガの深い呼吸で横隔膜をしっかり動かし

心身を深いリラックス状態へ導きます🌱

​「なんとなく体が重い…」を感じている方こそ

ヨガのアプローチが効果的です🎵

秋を元気に迎えるための準備を

一緒にはじめませんか✨

スケジュールの確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

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日出ヨガ倶楽部 8月の予定

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日出ヨガ倶楽部

🌱8月のテーマ🌱

 「呼吸とつながる骨盤底筋ヨガ」

骨盤底筋は

骨盤の底で内臓を支え

姿勢や排泄などにも関わる大切な筋肉です。

呼吸をするときに働く横隔膜や

お腹を包む腹横筋と

チームのように連動して働いています

(これ、7月にレッスン来られた方は、

ご存知ですね😊)

そのため、深い呼吸ができると

骨盤底筋も自然と働きやすくなります。

8月は

呼吸に合わせてゆっくり体を動かしながら

この「呼吸と体幹のつながり」を感じて

骨盤底筋に働きかけていきますよー🙌

暑さや冷房で疲れがたまりやすい季節だからこそ

呼吸を深めて体の内側から整え

心も体もリフレッシュしましょう🎵

初めての方や体が硬い方も大歓迎です😊 

皆さまのご参加をお待ちしています

＊日によってお部屋が違いますので

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日出ヨガ倶楽部 7月予定

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日出ヨガ倶楽部の

7月のテーマは

『やさしく体幹を育てるヨガ』

体幹とは

お腹・背中・骨盤まわりなど

姿勢を支える中心部分

体幹がうまく働くと

背骨や骨盤が安定し

立つ・歩く・座るといった

日常の動きがスムーズになります。

その結果

肩や腰への負担が減り

肩こりや腰の違和感の改善にも役立ちます

今月は

呼吸を深く

体の深い部分の筋肉を

やさしく使いながら

無理なく体幹を育てていきます。

体幹は

力強く鍛えるだけでなく

「必要なときに自然と働く状態」を

目指すことも大切です

姿勢が気になる方

肩こりや腰に不調を感じている方

歩くと疲れやすい方

バランスに不安を感じる方にもおすすめです

体の土台を整えながら

安定した姿勢と

動きやすい体を目指していきましょう

スケジュール確認よろしくお願いします🙇

＊日によってお部屋が違いますので

ご確認下さい。

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