※少し追記して再アップ
今年に入ってから
開始したダイエット企画
私は、以下にも綴った様に
自宅で楽しく継続しています
ところで、私と共に
ダイエット宣言された皆様(笑)
その後、いかがですか？
私はね・・・
「減量目的での『ダンス』は
一時的にやめました」
なぜ、「一時的か？」というと
【免疫力】対策でね
『これまで得てきた私の健康知識』や
『自分の感覚』からして
今のこの時期に、食事制限も伴った
ダイエット（減量）は良くないな・・・
と思ったから。
そう、私は体重的には
『健康体重』という括りに入っていますが
そこから外れた『美容体重』を
目指しておりましたが・・・
「ある程度、体重があった方が
健康でいられる（免疫力が高い）」
という説もあり
自分の体感としても、そう思えたので
しばらくダイエット自粛（笑）
っと、ここで誤解してほしくないのは
「ダイエットを
辞めた訳でないからね」
『一時的に停止』するだけなので
太らない様には留意していきます
というかね
運動嫌いな私が毎日、
家で『ダンス』をするようにしてから
氣付いたことが
いくつかあったの
それは何かというと・・・
「閃きが多くなってきた」
「チャネリングの精度が上がった」
「仕事の能率が良くなった」
ということっ
そう、これらは『瞑想』でも
同じような効果が得られるのですが
『運動』でも
同じような効果が得られる。
というか、『瞑想』とは少し違う感覚で
得られている様な気がしたので
✔『瞑想』という【静】（陰）
✔『運動』という【動】（陽）
という両方を行っていくことで
非常にバランスよく過ごせるのでは
と思ったのです
何でもそうですが
『陰陽』のバランスが整った時
自分のパフォーマンスが最大限に
引き出されます
なのでね
私は『ダイエット』という理由ではなく
こういう時だからこそ
「自分の軸をブラさない様に」
引き続き、ダンスを
楽しんでいこうと思います
※スポーツジムで感染も拡大されたそうですが
家で行えるものは自己責任のみで安心できますしね
私が今、よくやっている動画はこちら
今、私は上の動画の他に
以下の内容も追加して行っています
こちらは下半身を鍛える動きなので
✔『お尻』が引き締まったり
✔『もも』がスッキリしてきたり
✔『歩く』時に軽快に動ける様になったり
毎日、1セット（3分）しか行っていないのに
この様な効果を得られて大満足なのですが
それだけでなく・・・
『まぐわい』の際にも
より楽しめる様になったの
実際に試してみると
実感できるかと思いますが～
結構、これ下半身や
インナーマッスルにも効くのよね
そう、まぐわい（ベッドライフ）を楽しむためにも
『ある程度の筋肉』も必要ですが・・・
私、氣付いたら
あまりにも運動をしていなかったからか
基本的な『筋肉』が落ちていたみたいで
よく先輩方が「40歳過ぎたら・・・」と
言われていますが
「こういうことだったのか」と
身をもって実感したのですが。。。
やはり40超えたら、
こういう簡単な運動は必要なのね
本当、運動をするようにしてから
『気持ち良さ』も倍増するし
そうそう、生理の時などは
下半身の運動はする気にならないので（笑）
こういうのもおススメです
普段は、私は今回ご紹介した
３本をやっていますが
（それでも１０分あれば事足りる）
生理の時は
これしかやりません
でも、これを行うと気分が晴れるので
自然とやりたくなってしまうというプログラム
「ちょっと体がしんどいなぁ」
という時でも、これをやると
スッキリするので、やってみてね
そして、最近のお気に入りは
このご時世、『不安』や『恐怖』などで
ストレスが溜まりやすいですが
そういう時に、これをやると・・・
めちゃくちゃスッキリしながら
『運動』も出来てお気に入りっ
なので、一石二鳥になるかな
って楽しんでやっています
あとは最近・・・
運動不足には
『ラジオ体操』が良い
とのことで
久々にやってみましたが
これ、ガチでやると凄いですね
ラジオ体操、舐めてました
改めてやってみると
このご時世に於いて
とても必要な動きが沢山あって
これはみんな日課にした方が良いと思いました
ちなみに・・・
美しく『ラジオ体操』をされたい方は
宝塚の方々がされているのを
見つけたので
動きのポイントをおさらいしたい方も
ぜひ、これ見てみて
本当ね、こう色々と『自粛』ムードになると
気軽に外出出来なくなってきますが・・・
だからこそ、おうちで出来る
こういうのを有効活用できると良いよね
【免疫力】＝【自分の気持ち】
【免疫力】を上げたかったら
【自分の気持ち】を上げられることも
この機会にいくつか試しながら
知っていくのも良いかもしれませんね
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