「早起き」を習慣化してみた結果♡
おはようございます👸✨ゆいです💓このブログでは無敵マインド✨を手に入れて唯一無二な私で生きていく💎をテーマにラクに生きるヒントや考え方をお伝えしています❤️今日のテーマは「早起き」の習慣化についてです✨stand.fmで配信もしてますので音声で聞きたい方はこちらから⬇︎※画面にタップしてね💓さて、今日は早起きを習慣化するまでに実際に私がやったことをお話しします✨私本当に朝が苦手すぎて😂会社員時代は数分おきにアラームを何個もかけて家を出るギリギリまで寝てるタイプだったんですけど…会社員を辞めて個人事業主になった時にアラームをかけない生活をしたくって、そのために当時小学生の息子には・目覚まし時計・簡単な朝食作りを仕込んで自分で起きて自分でご飯も食べて登校してもらってました🤣おかげで私は夢の目覚ましなし生活を手に入れることができました。笑ちなみに当時小学生だった息子は今中学３年生になったのですが、ちゃんと自分で目覚ましで起きて早朝のバスで登校するという朝のルーティンをしっかりこなせるタイプの子に成長しました🤣🤣（母がズボラだと子はしっかりする説w） そんな夢のような生活を送っていた私ですが…１ヶ月ほど前、自分自身の内面と向き合ってた時にあ、私今絶対自分を変えるタイミングだ😳って思ったんですよね。で、直感的に早起きしよ😳って思った😂😂本当に直感的に早起き！！降りてきたので、なんで早起きだったんだろう…と思ったんですが１ヶ月過ごしてみてなんとなくその理由がわかってきた感じがしています😊だいぶ前置きが長くなりましたが「早起きするぞ！」と決めて実際にどんな風に過ごしていたかまとめました💁♀️早起きのために決めたこと多分これが一番重要！！なのがベッドにスマホを持ち込まない！！ほんとにこれを徹底した！でも一番これが効果ある！！アラームがなってすぐ止められる位置にあると結局布団から出れなくて二度寝の確率も高いし、そもそも寝る時にスマホがあるとついダラダラ見ちゃって寝るのが遅くなっちゃう。私はテーブルの上に置いて寝たんだけど完全にベッドから出ないとアラームを止められないのでこれで起きれました💓あとは、前日遅く寝ても旅行に行っても絶対に起きるって決めました👍私は人生を変えるために必要だー！って思ってたからこれが出来たんだけどそうじゃない人はまずは早起きする理由付けが必要かなと思います💓早起きのためにやったこと早起きを始めたタイミングで手帳に行動ログをつけるようになりました。（この話も別で書けたらいいな）書いたのは・寝た時間（布団に入った時間）・起きた時間（ベッドから出た時間）・トータルの睡眠時間・お昼寝の時間です。元々ロングスリーパー気味で目覚ましをかけないで寝ると９時間寝てるタイプだったのですが寝る時間が遅いのもあってこの１ヶ月間はほぼ６時間睡眠😪早起きを始めた最初の頃はかなり眠たくて昼寝も結構してました💦早起き生活を１ヶ月続けてみた変化最初の頃は緊張感もあるし絶対に起きる！！という強い気持ちがあるので眠いけど割と簡単に続けられてたんですが…４週目あたりぐらいからちょっと気の緩みが出てきて寝る前にスマホをベッドに持ち込んでそのまま寝落ちして朝ベッドにスマホがある〜📱みたいなことが増えました。で・・・やっぱりベッドでアラームなるとそのまま止めて布団でぬくぬくしちゃうんですよね〜🤣このままではいかん！😤と思って次なる目標を立てることにしました。早起き生活２ヶ月目の目標それは朝のルーティンを作ることです。とにかく最初は起きれればオッケー🙆♀️って感じにしていたので録画したドラマをぼーっとみたりして目を覚ます感じだったんだけど…実は２ヶ月目を迎えるタイミングでバス通学していた息子を車送迎することになったので６時５０分には家を出なければいけないということになったんです。６時起床→６時５０分出なので、５０分の間に・体重測定・白湯タイム・身支度・弁当作り・手帳タイムを取りたい…となってくるとかなり計画的に過ごさないと全然時間が足りない🤣🤣そして、計画的に過ごすためには夜の過ごし方も考えていかないといけないなぁと思っています😊早起きで感じた気持ちの変化今まで本当に自由気ままに今この瞬間、やりたいことをやるという生き方しかしてこなかった私に計画性というものが生まれた瞬間でもありました🤣でも、今までだったらその計画性って自分を束縛するもの自由を奪われるものっていう感覚があったんだけど自分の人生をよりよくしていくために計画して習慣にしていくのってすごく気持ちのいいことなんだなと１ヶ月目の終わりに気づくことができました。ちなみに早起きなどの習慣化は定着するまで約３ヶ月はかかると言われていますが、２ヶ月目のテーマとしては睡眠時間を確保するために夜と朝の時間の使い方をマスターするって感じになってます😊余談ですが…基本ぐうたらな私なので洗濯物よく溜めてたけど、早起きするようになってから洗濯もルーティンにしたことで毎日洗濯できるようになりました✨たった１つの習慣化で色んなことが変わってきててすごく面白さも感じています💓そんなわけで早起き生活１ヶ月目はこんな感じで過ごしていました〜✨早起きの習慣化の経過はブログでも紹介していくのでまた覗いて頂けたら嬉しいです✨stand.fmで配信中！音声でも聞きたい方はこちらから⬇︎※画面にタップしてね💓最後まで読んでくださりありがとうございました💓今日も素敵な１日をお過ごしくださいね😊✨自分の人生は、自分で創れる✨ユニークライフクリエイター佐々木ゆい💎
