おはようございます👸✨
ゆいです💓
このブログでは
無敵マインド✨を手に入れて
唯一無二な私で生きていく💎
をテーマに
ラクに生きるヒントや
考え方をお伝えしています❤️
今日のテーマは
「早起き」の習慣化
についてです✨
stand.fmで配信もしてますので
音声で聞きたい方はこちらから⬇︎
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さて、今日は
早起きを習慣化するまでに
実際に私がやったこと
をお話しします✨
私本当に朝が苦手すぎて😂
会社員時代は数分おきに
アラームを何個もかけて
家を出るギリギリまで
寝てるタイプだったんですけど…
会社員を辞めて
個人事業主になった時に
アラームをかけない生活
をしたくって、
そのために当時小学生の息子には
・目覚まし時計
・簡単な朝食作り
を仕込んで
自分で起きて
自分でご飯も食べて
登校してもらってました🤣
おかげで私は
夢の目覚ましなし生活
を手に入れることができました。笑
ちなみに当時小学生だった息子は
今中学３年生になったのですが、
ちゃんと自分で目覚ましで起きて
早朝のバスで登校するという
朝のルーティンを
しっかりこなせるタイプの子に
成長しました🤣🤣
（母がズボラだと子はしっかりする説w）
そんな夢のような生活を
送っていた私ですが…
１ヶ月ほど前、
自分自身の内面と
向き合ってた時に
あ、私今絶対
自分を変える
タイミングだ😳
って思ったんですよね。
で、直感的に
早起きしよ😳
って思った😂😂
本当に直感的に
早起き！！
降りてきたので、
なんで早起きだったんだろう…
と思ったんですが
１ヶ月過ごしてみて
なんとなくその理由が
わかってきた感じがしています😊
だいぶ前置きが長くなりましたが
「早起きするぞ！」と決めて
実際にどんな風に過ごしていたか
まとめました💁♀️
早起きのために決めたこと
多分これが一番重要！！なのが
ベッドにスマホを
持ち込まない！！
ほんとにこれを徹底した！
でも一番これが効果ある！！
アラームがなって
すぐ止められる位置にあると
結局布団から出れなくて
二度寝の確率も高いし、
そもそも寝る時にスマホがあると
ついダラダラ見ちゃって
寝るのが遅くなっちゃう。
私はテーブルの上に
置いて寝たんだけど
完全にベッドから出ないと
アラームを止められないので
これで起きれました💓
あとは、
前日遅く寝ても
旅行に行っても
絶対に起きる
って決めました👍
私は人生を変えるために
必要だー！って思ってたから
これが出来たんだけど
そうじゃない人は
まずは早起きする
理由付けが必要かなと思います💓
早起きのためにやったこと
早起きを始めたタイミングで
手帳に行動ログを
つけるようになりました。
（この話も別で書けたらいいな）
書いたのは
・寝た時間（布団に入った時間）
・起きた時間（ベッドから出た時間）
・トータルの睡眠時間
・お昼寝の時間
です。
元々ロングスリーパー気味で
目覚ましをかけないで寝ると
９時間寝てるタイプ
だったのですが
寝る時間が遅いのもあって
この１ヶ月間はほぼ６時間睡眠😪
早起きを始めた最初の頃は
かなり眠たくて
昼寝も結構してました💦
早起き生活を１ヶ月続けてみた変化
最初の頃は緊張感もあるし
絶対に起きる！！
という強い気持ちがあるので
眠いけど割と簡単に
続けられてたんですが…
４週目あたりぐらいから
ちょっと気の緩みが出てきて
寝る前にスマホをベッドに持ち込んで
そのまま寝落ちして
朝ベッドにスマホがある〜📱
みたいなことが増えました。
で・・・
やっぱりベッドでアラームなると
そのまま止めて
布団でぬくぬくしちゃうんですよね〜🤣
このままではいかん！😤と思って
次なる目標を立てることにしました。
早起き生活２ヶ月目の目標
それは
朝のルーティン
を作ることです。
とにかく
最初は起きれればオッケー🙆♀️
って感じにしていたので
録画したドラマを
ぼーっとみたりして
目を覚ます感じだったんだけど…
実は２ヶ月目を迎えるタイミングで
バス通学していた息子を
車送迎することになったので
６時５０分には家を出なければいけない
ということになったんです。
６時起床→６時５０分出
なので、５０分の間に
・体重測定
・白湯タイム
・身支度
・弁当作り
・手帳タイム
を取りたい…
となってくると
かなり計画的に過ごさないと
全然時間が足りない🤣🤣
そして、計画的に過ごすためには
夜の過ごし方
も考えていかないといけないなぁと
思っています😊
早起きで感じた気持ちの変化
今まで本当に
自由気ままに
今この瞬間、
やりたいことをやる
という生き方しか
してこなかった私に
計画性
というものが
生まれた瞬間でもありました🤣
でも、今までだったら
その計画性って
自分を束縛するもの
自由を奪われるもの
っていう感覚があったんだけど
自分の人生を
よりよくしていくために
計画して習慣にしていくのって
すごく気持ちのいいことなんだなと
１ヶ月目の終わりに
気づくことができました。
ちなみに早起きなどの習慣化は
定着するまで約３ヶ月は
かかると言われていますが、
２ヶ月目のテーマとしては
睡眠時間を確保するために
夜と朝の時間の使い方を
マスターする
って感じになってます😊
余談ですが…
基本ぐうたらな私なので
洗濯物よく溜めてたけど、
早起きするようになってから
洗濯もルーティンにしたことで
毎日洗濯できるようになりました✨
たった１つの習慣化で
色んなことが変わってきてて
すごく面白さも感じています💓
そんなわけで
早起き生活１ヶ月目は
こんな感じで過ごしていました〜✨
早起きの習慣化の経過は
ブログでも紹介していくので
また覗いて頂けたら嬉しいです✨
stand.fmで配信中！
音声でも聞きたい方はこちらから⬇︎
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました💓
今日も素敵な１日を
お過ごしくださいね😊✨
自分の人生は、自分で創れる✨
ユニークライフクリエイター
佐々木ゆい💎
