こんにちは！
年明け早々、アップルストアに行ってきました。
アップル製品を買うとギフト券がもらえるからです。
お目当てのMacBook Airを”お値打ちに”手に入れて喜んでいましたが・・・
何故か、入力がうまくできません。
”このマック、何か変！”
そう思って、よくよく見ると、何とキーボードが英語仕様！！！
自分はどうみても日本人なのに（涙）！
普通に交換してもらえましたが、ドタバタでした。
新年早々の”やらかし”でしたが、慎重にスタートするには良い経験だったのかもしれません（笑）。
【本体だけでなくギフト券も交換してもらいました 笑】
さて、ランの話です。
２０２５年１２月をふりかえります。
⚫︎月間走行距離
１２月の月間走行距離は約２０３kmでした。
今年のGSK目標として２２０kmを掲げていました。
けれども達成できたのは年前半で、結局は２００kmに戻ってしまいました。
コンフォートゾーンを超えるというのは中々手強いです（涙）。
【GSKは２０３.６kmでした】
【２つの大会を通じて最大酸素摂取量は向上しましたがその後は・・・】
【相変わらずの高有酸素運動不足】
【もう少し、負荷は増やせると思います・・・】
⚫︎大会
大会は２つです。
一つ目は、国宝松江城マラソンで、無事に完走しました。
ただ、前半ハイペースだったので後半きつかったのが反省点ですが・・・。
そして、全国４７都道府県の中で、20箇所目に完走した大会となりました。
さらに、美味しいお酒と料理を堪能できて良かったです。
あと、観光としては、黄泉平坂を訪れました。
ここは、古事記のイザナキとイザナミが登場するこの世（現世）とあの世（黄泉の国）の境目の坂で、自分の中では”非日常”のイメージだったのですが、実際に訪れてみると、トレランで慣れ親しんだ”日常的”な”山中”だったというオチでした。
二つ目は、えびな健康マラソンで１０kmを走り、５０分未満を達成できました。
フルだけでなく、様々な距離を走ることはモチベーションの維持にはプラスになると感じています。
【完走タオル！】
【黄泉平坂にて】
⚫︎練習
残念ながら新しい練習はあまり取り入れることができませんでした。
ただし、２回の大会に出場することで走力が向上していることがガーミンからもわかりました。
大会以外は、つなぎジョグ中心でしたので、いつも通り、ポイント練習の大切さを痛感しています。
ただし、フィットネスクラブにて、筋トレマシン、ダンス、ヨガ、マシンピラティスなどを習慣化したことで、身体の様々な筋肉に刺激が加わったであろうことは評価しても良いと思っています。
【クリスマス・ラン！】
⚫︎今後の大会
１月は東京ニューイヤーマラソン（ハーフ）と宮古島ワイドーマラソン（５０km）が控えています。
ハーフは１時間４５分未難を目標にします。
宮古島では初めて５０kmという距離を走ります。
昨年、１００kmにエントリーしてー５０kmでリタイアしているので、今年は、去年走れなかった後半を走り、”完走”を目指します。
【元旦ランで走った豊洲ぐるり公園から眺めるレインボーブリッジ】
⚫︎まとめ
１２月について簡単にふりかえりました。
練習はイマイチでしたが、大会を通じてラン以外も含めて貴重な経験を積めたことは良かったです。
大会は必死で頑張りますが、練習ではポイント練習に中々積極的になれないのが長年の課題。
今後は、ポイント練習と回復力の強化を意識したいと思います。
お読みいただき、ありがとうございました。