カウンセラー中島知賀です。
生きづらさの根本を紐解いて癒す
【深い傾聴による】カウンセリングをしています。
３月から始まった【オンライン・マインドフルネスの会】
毎月、駆け込み参加の方がいらしゃって嬉しい私です♪
さて、ハコミのマインドフルネスでは、「今、ここで起きている自分の体験を言葉にする＝ネーミング」というマインドフルネスのワークをペアや、グループで行います。
それぞれが、「今、自分の内側で起きていること」を言葉にして、順番に報告しあいます。
みんな、それぞれ起きていることは、ぜんぶ違います。
当たり前なんですけど、その違いをみんなが、「おかしい」とか、「え？？」とか言わないで
ただそのまま「へ～～、そうなんだ・・・・」と心の中で認めていることが伝わっていきます。
そして、誰かの報告を聞くことで、私たちの内側でも反応が起きて、新しい体験が湧き上がってきます。
あ～～、自由を許されているなあ
あ～～、ほんとうに自由でいいんだ
あ～～、私はどんなことしていても大丈夫なんだ
あ～～、私そのものを受け止めてもらえているんだ
あ～～、みんな違っていていいし、それでも繋がっている
あ～～、みんな一緒にいるなあ
あ～～、みんな一つだなあ
自由を尊重されている
存在をそのまま尊重されている
実感できる暖かい時間が流れていきます。
ぜひ、マインドフルネスな時間をご一緒しましょう。
駆け込み参加もOKです。
お待ちしていますね♪
オンライン・マインドフルネスの会では、「今、ここ」の自分と仲間をそのまま大切にする時間です
暖かい関係性と、深くつながるマンドフルネスをぜひ体験してみてください
■内容
主に①②のマインドフルネスを行います
・独りでマンドフルネスをすると、思考が働いてグルグルしがちですが、ファシリテーターの誘導により、自分の身体と心に注意を向けやすくなります
①身体を丁寧に観察していきますー＜ボディースキャンのワーク＞
②グループになってマインドフルネスをします
自分の内側で起きていることをグループで順番にシェアしていきますー＜ネーミングのワーク＞
③質問・感想・自由トークのコーナー
■３月から８月までの日程
３月９日（土）・４月６日（土）・５月４日（土）・６月８日（土）・７月６日（土）・８月３日（土）
いずれも２０時から２２時まで（途中入場、退場OK）
■参加費：３，３００円
（ドタ参加で、当日に間に合わない場合は後日でもOKです、その旨をご連絡ください）
■場所：
オンラインZOOM
（毎回のURLはお申込み後にお知らせします）
■ファシリテーター：
■ドタ参加OK申し込みは下をクリックして申し込みフォームに必要事項を記載して送信ボタンを押してください。
①お名前
②参加講座と参加日時
③連絡先メールアドレス
④緊急連絡先電話番号
申し込みフォームあづまや (azumaya-room.jp)
＊なお、高齢の母がいるため何かあった場合に緊急連絡をしますので、電話番号の記載をお願いいたします。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
日常の時間の流れからちょっと離れて、マインドフルネスな時間を一緒に過ごしてみませんか？
私たちのマインドフルネスはとてもシンプルです
なにか難しいことを覚える必要もありません
やることは「今ここ」の自分を感じる
それだけです
それだけ・・・・・
でも
だからこそ奥深いのです
なぜならば・・・・
私たちは、日常の時間の流れの中では、じつに用心深く自分を守りながら生きています
自分の身体の感覚や、感情をどこかに置き去りにして、自分を空っぽにして、ダレかの人生を歩んでいます
それが本当の自分だと思い込んでいます
重たい「鎧」を幾重もまとって、よろよろ、ぎくしゃくと疲れた身体を引きずりながら歩いていることにも、気づいていません
そうでなければ些細なことでぼろぼろに心が傷ついてしまうからです
あなたは誰ですか？
穏やかに、あなたのままで居られていますか？
あなたの心と身体はつながっていますか？
その問いにすら私たちはピンときません
マインドフルネスでは、自分の中の繊細な変化を感じていきます
マインドフルネスの意識状態になることで、無意識的な自分の心のガードを下げて、心のひだの微細な手触りを感じ取っていきます
それを可能にするのは・・・
独りでないこと
暖かな仲間と共に居ること
独りでマインドフルネスをするのではなく
暖かな仲間と一緒にマインドフルネスをするからです
あなたのことをそのまま大切にしてくれる仲間との関係の中で癒しが起きてきます
なんだか寂しい
ずっと気もちが沈んでいる
心が空っぽで虚しい
誰かに自分の気持ちを分かってほしい
どうしたらいいのか分からない
心が重くてしかたがない
やる気がでない
人の心の暖かさを感じたい
心がつながる誰かに出会いたい
心の扉を開きたい
私たちは生きている限り
人生の色んな局面で
どうにもならないような
辛い気持ちが
湧いてくるときがあります
あるいは
自分の生きづらさを
どうしたらいいのか
分からなくて
もがくことがあります
そんなときには
多くの言葉はいらない
激励や慰めも要らない
私たちが欲しいのは
心の襞に
そっと寄り添ってもらえる
静かで優しい空間
心の重荷をちょっと降ろしたい
モヤモヤをちょっと脇に置きたい
マインドフルネスは
そんなあなたのひとつのヒントに
なるかもしれません
申し込みは下からです
あなたと一緒に豊かな時間を過ごせることを楽しみにしています♪
心の自己治癒力が働きだす【深い傾聴によるカウンセリング】中島知賀のカウンセリングルーム あづまや (azumaya-room.jp)
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本日もお読みいただきありがとうございました♪
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