公開ダイエット中です♡
現在214日目
前回の記事はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
今回私が買ったもの
ふるさと納税で寄付も買い回りになります♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
44.8kg 前日比測定：-1.7kg
BMI:18.41
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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思わず体重計が壊れていと思うくらい驚いた体重測定
今回は私事ですが
体重測定したら
44.8kgとの数字
10月に44キロ台があったものの
そこからリバウンドしてしまい、
ずっと44キロ台には戻らず
苦しんでました。
え？昨日は46.5kgもあったのに！
前日比-1.7kgでして
とびっくりして
体重計が壊れたと思ってしまいました(笑)
2台使いです！タニタの高性能の体重計でも測定
前日に何をしたかというと
・便は出ていない
・整体へ行ってマッサージ
・あずき茶たくさん飲んだ
食事
バランス悪い系
昼→全粒粉パントースト、ゆでたまご
夜→サブウェイ サラダチキンサンドイッチ
間食→玄米おにぎり
活動量
いつもとほぼ変わらず
きっと、整体でかなりリンパ、血流がよくなり
おしっこでいっぱい出てくれたのだなぁと
思いました(笑)
ですが体の水分量はいつもより多め！
人間の体は不思議です！
超便利
おいしいのでぜひお試しください♡
これがお買い物マラソン開催中でお得
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体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.8kg 前日比測定：-1.7kg
BMI:18.41
昨日のご飯
昼→具だくさん味噌汁+ゆでたまご、ごはん
夜→新年会ビュッフェ
間食→おにぎり
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→5～11
→169.4カロリー消費
→2.88km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1993カロリー消費
17753歩
11.62km
208分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
減りました♡
久しぶりの44kg台♡
●食事→
昼→具だくさん味噌汁+ゆでたまご、ごはん
夜→新年会ビュッフェ
間食→おにぎり
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
やっと長い間苦しんだリバウンドが
戻ってきました♡
わーい♡
しかも、まだ便通が治ってないのに(笑)
体重が減った原因は
・専門の知識豊富な鍼灸サロンでのスポーツマッサージ
・あずき茶（デトックス）
・生理でのむくみがとれてきた
この３つだと思います。
前日のお食事は
まじで栄養バランスは悪い
あずき茶デトックスめっちゃおススメです！
ノンカフェインのものが多い
カロリーゼロ
・サポニン→血流促進
・ポリフェノール→抗酸化作用
・食物繊維→腸内を整える
・カリウム
・鉄分
などが含まれるのでダイエットにめっちゃおススメ
これ飲んでます！
飲みやすくておいしいです♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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