公開ダイエット中です♡
現在213日目
前回の記事はこんな感じ
お買い物マラソン開催中
今回私が買ったもの
ふるさと納税で寄付も買い回りになります♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.5kg 前日比測定：+0.5kg
BMI:19.11
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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食べてないのに体重が増える原因
これもまたダイエッターさんの悩むことですが
ダイエットをしているのに
体重が増えるのは
体験談
１、実は食べている（食べていないと思っていても実は食べている）
２、水分、便秘、老廃物系
３、飢餓状態、飢餓状態（体が吸収モード）
４、病気、薬の副作用系
５、食べ方の問題
などでした！
ちなみに
一昨日の摂取カロリー
1142カロリー
（誤差があるとしたらどう考えても+200位）
昼→具だくさん味噌汁+玄米+お野菜
夜→イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、
間食→なし
昨日の体重増加+0.5kg
今回のケースは
0.5ｋｇ増加は
②③④だと思います！
おそらく
２、水分、便秘、老廃物系
の出が悪い(笑)
食べた分、飲み物飲んだ分がまだ体の中💦
なので
増えていますが
冷静に考えると 原因がわかるので
ダイエットしていて、食べてないのに体重が増えて
いやだーと思う方
ちょっと前日、前々日何を食べてどれくらい動いたか
を見直すと安心できると思います！
体重が増えていてもぜひ慌てず
超便利
おいしいのでぜひお試しください♡
これがお買い物マラソン開催中でお得
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体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.5kg 前日比測定：+0.5kg
BMI:19.11
昨日のご飯
昼→全粒粉パントースト、ゆでたまご
夜→サブウェイ サラダチキンサンドイッチ
間食→玄米おにぎり
昨日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
昨日のダイエット運動
●トレッドミル→30分
傾斜→5～11
写真撮り忘れ
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1786カロリー消費
17189歩
12.01km
102分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
増えました！
また便秘
●食事→
昼→全粒粉パントースト、ゆでたまご
夜→サブウェイ サラダチキンサンドイッチ
間食→玄米おにぎり
●運動
→ジム
坂道ウォーキング30分
●メモ→
やっと顔のむくみが減ったので
体重も減ったかな？と思いきや
便が出ていないので体重は増えていました！
お腹周りは少し減っていましたが(笑)
体重はあくまでも目安なので気にしない。
食物繊維が昨日は少なかったので
今日は食物繊維頑張って取り入れたいー！
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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