皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
私はよく白米を食べているのですが、
それは筋肉を構成していく上で非常に
重要だからです。
今までの身体作りで、筋肉が一番成長
した時期は必ず白米の量が多かった
ですから。
ただ食べる量が増えてしまって、腹が
出てしまうこともあります(^^;)
そこで今は白米とオートミールを半々
の割合にしています。
オートミールは白米に比べて、食物繊維
が豊富でGI値が低く、腹持ちが良いこと
からダイエットにも有効です！
ただ以前に比べてオートミールも値上げ
の影響を受けているので、コスパの良い
ものを探していました～
そこで業務スーパーさんで、オート
ミールを大量に購入してきました～
今回は3袋！ いずれも1kgで498円
とコスパは良好♪
今回購入して気付いたのが、パッケージ
の変化です。
右「新パッケージ」左「旧パッケージ」
見た目は同じなのですが、旧パッケージ
の表面がツルツルなのに対し･･･
新パッケージの方は、ザラザラというか
段ボールのような触感。思わず指に粉が
ついてしまったのかと思いました(^^;)
SDGsを意識したパッケージなのか
どうかは不明ですが、最初触った
時は驚きました(^^;)
それでは1食分50gほど入れます
割と大粒になっています。個人的に
粉々のタイプよりこちらの方が好み
です♪
そこへカゼインプロテイン30g
低脂肪乳を少しずつ入れながら･･･
スプーンでかき混ぜます
完成です
カゼインはお気に入りのヨーグルト味
なので、酸味もあって美味しいです♪
これをゆっくり食べると、こんな
少ない量でもお腹が空きにくく
なるんですよね～
このオートミールをうまく活用しな
がら、体重調整をしていきます！