ジムトレ

平均斜度1.35。 75分　14．4キロ、キロ平均5分11秒のトレッドミルラン。

まあまあな滝汗ラン。

他は腹筋、背筋、カーフレイズ、腿上げ。

ストレッチは大腿四頭筋やハムストリング、臀部、股関節、肩甲骨等意識して行う。