お仕事今日も頑張りました♪
仕事の後はオフトレ～！
週末は自転車トレーニングばっかりでしたので～
今日は筋トレ
ベンチプレス
バタフライ
ラットマシンプルダウン
ダンベルカール
ラットマシンプレスダウン
上半身の筋トレです
下半身は昨日の自転車疲れもあるので、
また今度
自転車って有酸素運動なんだけど、
坂とか登るし、上半身の筋肉もかなり使ってると思うんです
下半身に関しては、コンセントリックな運動なので、弱い負荷でも筋肥大するという最近の理論にあてはまるのかも？
確かに筋トレするみたいに筋肉痛はこないけど、僕の下半身は、ガンガン筋トレしてる上半身より発達してる
(下半身の筋トレはキツいからよくサボってるからね
)でも、自転車はあくまでも有酸素運動
脂肪燃焼にはいいけど、
筋肉の肥大には限界がある
太りにくい体を造るには、
大きい下半身筋肉のの筋トレをして、
より燃費の悪い体を造る方がいいんだけど、
燃費の悪い体は、
僕のやってる自転車というスポーツ
(トラック競技じゃなくて、長距離ライドやヒルクライムレース)には適さない…
スキーはどうなんやろ？
アルペンスキーなら
外人とかの体は、マジデカイし、
トンバなんかプロレスラーみたいな体やったもんな～
いずれにしても僕なんかのようなレジャースキーヤーにはあんまし関係ないかもしれんね
まあ、あんまし考えすぎて偏ったワークアウトにならんように
自分の好みに合ったワークアウトでエエんやないかな？