金曜日柔術行ってきました！
今日は先生が来れないので、参加メンバーで自主練する予定でしたが、
急遽指導に来てくれることになり、管理を任されてたワタクシは少し安堵しました
さて、今日はいつもより参加メンバーが少なかったのですが、
最古参のTDさんに、練習の鬼のKMさんも来てくれたし、
何より先生が来てくれたら、最高のテクニックを教えてもらえます
今日も良い練習ができました！
でわ👋
今日の筋トレ💪メニュー
さらに30秒運動から20秒休憩を8回繰り返すタバタ式トレ
ロシアンスイング
ケトルベルクリーン×2
ケトルベルスナッチ×2
ワンハンドロー×2
クランチ
バーベルカール2セット
ダンベルカール3セット
ケトルベル腹筋
レッグレイズ
ロシアンツイスト
などをやりました
そんな感じ～
仕事後は柔術行くぞ！
でわ👋
明日の練習は柔術の先生が来れないため、フリーマットになりました
とりあえず僕が最年長ということで、明日の管理を任されました
ということで、今日はいろいろ先生と打ち合わせしに道場へ行ってきました
(練習は休んで見学してました)
とりあえず絶対に怪我をしてはいけないので、
しっかり準備運動をやって、
打ち込み練習を中心にやり、
技術的なことは古参のTDさんにお願いしよう
スパーは熱くならないように限定スパーをやって、フリースパーはいっぺんにやらずに1組やってる間は皆が見守って壁をして窓や機材にぶつからないように
とにかく怪我だけは絶対にしないようにしよう
本来道場を閉めてもいいところを、
皆が練習したいだろうからと道場を開けてくれる先生には感謝です
そして信頼してワタクシに管理を任せてもらったので、絶対に怪我人は出さないというのだけは注意してやろうと思います
でわ👋
今日も柔術練習行ってきました
まずはアップでレスリング組みでの攻防練習
2オン1
内を取ってからのかち上げ→バックテイク
外から巻き込んで腕を巻き上げて頭を抜いてバックテイク
ベースボールチョーク
ハーフガードから左手で頭を抑え、右手は逆手、左手は順手でバットを握るように奥襟をとる
相手にパスをさせ、右手を絞り体は相手の下に潜り込むようにして締める
立ち技はニータップ
右手で脇差しして、相手の右手を左手で取って回りながら崩してから、左手で膝裏を取ってテイクダウン
ガードからのスイープ打ち込み
限定スパーをトップ、ボトムで6本
フリースパーは今日は軽めで4本
そんな感じ～
でわ👋
柔術の練習は、だいたい週3回のペースで出席しており、
ここ最近は月曜日、水曜日、金曜日で出席してます
やはりこのくらいのペースが疲労がたまりにくい
常設道場になった頃は嬉しくて、出れる日はほぼ全部参加してたからね
さて、昨日練習に行けなかったので
今日は久しぶりの火曜日クラスに出席してきました
火曜日はノーギ日です
今日の練習は
レスリング組みでの攻防
2オン1
バックテイク
引き落としからのガブリ
押し合いから引き込もうとしてからの片足タックル
クローズドガードからのフラワースイープ、腕十字固め
パスガードは担ぎからのバックテイク
ガードからのスイープの打ち込み練習
スタンドでのマット2枚の中でのテイクダウン限定スパー
フリースパーは5本
今日も良い練習ができました
でわ👋