パニック発作が起きそうになった時の僕の対処法

パニック障害と奮闘中

独身・実家暮らしで崖っぷちの40代

貯金尽きかけの、こすろ〜です。

パニック障害と向き合う日々の中で

心と身体を整えるために行なっている

運動などや低収入から脱出するための

副業などを始め、日々のことについて

飾らずにつぶやいています。

パニック発作が起きそうになった時の僕の対処法は３つ。

１、抗不安薬を飲む

２、寝る

３、深呼吸をする

この３つの対処法を行うことで、なんとか発作を耐えてきました。

特に、深呼吸は薬をもらう前にも役立ったように感じていますね。

深い呼吸を意識して行うことで、パニック発作から意識をそらせるような感じです。

深呼吸は自律神経のバランスを整えるのに役立つそうなので、普段から意識して行いたいなと思いました。

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