以前の僕は寝つきが悪い上に睡眠が浅くて、寝足りないのに起きてしまうということが頻繁にありました。
よくあったのが、物音とかに過敏に反応してしまいビクッと起きてしまうことです。
そのせいで「寝足りない・・・眠い・・・」という睡眠不足の状態に陥っていたことがありました
ですが最近では、寝つきは悪いものの、一度寝たら結構熟睡できる日が増えたんですよね。
なんでそうなれたかと言うと、「睡眠の質を改善するのにいい」と言われている２つのグッズを取り入れたからです。
その２つのグッズなんですが、
１つ目は「耳栓」です。
こういうやつ。
僕は比較的安めのやつを使っていますが、それでも物音で起きてしまうということはほとんど無くなりました。
そのまま使うと耳から外れやすいので、出っ張ってる部分をハサミで切って使ってます。
そして２つ目のグッズは、「アイマスク」です。
僕は音だけでなく、光にも敏感だったのでカーテンの隙間の光とかでも目が覚めてしまうことがあったんですよね。
それがアイマスクをつけることで、軽減されたように感じています。
アイマスクをつけると目元が休まる感じがするので、休憩にも使ったりしますね。
僕が使っているのはこういうやつ。
あと、「蒸気でホットアイマスク」を使うこともありますね。
ラベンダーの香りとかのやつだと、アロマの効果も期待できるかも？という気持ちで使うことがあります。
ということで、個人的に睡眠の質を上げるために役立ったと感じた２つのグッズ紹介でした。
耳栓とアイマスクは、寝る前にパッと手軽に装着できるのも良いところですね。
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