一呼吸おいて
それは、とっても難しいこと。
だって、気が付いたらもうそれは怒るという行動になって、
自分から離れて相手に届いているのだから。
怒りのスピードは、とっても速いらしい。
だから、もっともっと早い段階で気が付かないといけないんです。
ということで、どんなことがきっかけで
発火するのか
それをじっくり調べる必要があります。
私は、「ダメだ」という言葉が私に向けて発せられたとき。
「それ、やらなきゃだめですか？」とかも。
これらが分かるようになったのは、
自分がイラッとしたときの状況を書き留めているからです。
何時
何処で
誰と（いれば）
何をしているとき
何がきっかけで（自分の外側で起こったこと）
どう思ったか（自分の内側で起こったこと）
何をしたか・言ったか
なぜそうしたか・言ったか
本当はどうすればよかったか
記録は見える化するということ。
自分の頭の中をしっかりと固定化することでもあります。
記録すると、、、
だんだん見えてきます。
自分の癖が。