ライプチヒからの手紙 -2ページ目

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08Feb
- 10ヶ月ぶりのゴルフ
  仕事のゴルフ予定も既に来月以降いくつか入ってる。ドクターストップも解けたしそろそろゴルフもリハビリしなくては。ということで昨年4月のヘルニア発症以来実に10ヶ月ぶりにゴルフに行った。久しぶりだし元々が初心者から脱してないので要領も忘れてたが、力まないことをテーマに18ホールを楽しく回った。寒波が来てたが日は照り意外と快適。スコアは一年ほど前と全く同じで、ブランクあった中で自分としては満足。明日の足腰の具合がドキドキ、、大丈夫かな
26Jan
- 館山若潮マラソン
  館山若潮マラソンに参加。前回のアクアライン以来長い距離は走ってないし、このところヘルニアの痛みも少々あり今回も完走できればよい。15キロくらいでヘルニアの痛みが少し出る。嫌だなーとおもいながら走り続けると25キロくらいでは普通にマラソンの足の痛みが増してきて、もうどこもかしこも痛いしヘルニアの痛みも気にならなくなる😅 最後はパースダウンして結構歩いたけど5時間7分ほどで完走。今回も完走できればいいと思ってたしアクアラインよりも30分ほど短縮できて上出来。気持ちが途切れなかったら5時間は切れただろうな、、と反省もあるけど、次のシーズンはヘルニア全快でもう少し戻せたらいいな
25Jan
- アラジンのトースター
  アラジンのトースターをゲットした。口コミ通り一瞬で熱くなり外はカリッと中はふわっとなる。いつもの安物の食パンがとたんに美味しくなる。昔ながらのトースターしか使ってなかったけど、進化してんだなーと感動。ちなみに今回のトースターはふるさと納税の返礼品。この制度がメジャーになった2010年代は丸々ドイツ生活だったので制度にも疎くこれまで使ったことがなかった。年末に旧友と飲んだときに、今なら2024年の枠に滑り込める、と熱く語られたのがきっかけ。確かにいい制度だな。今年の枠では何にしようかな
19Jan
- 10キロ　レース
  20年ほど前に入賞した地元のレースに参戦。とはいえまだまだヘルニアからのリハビリランなのでファンランのつもり。ペースが速くならないようにほぼ最後尾からスタート。でも周りが頑張ってるから何となくペースが速くなりビルドアップ風になる。最後はゼーハーしながらゴールしてちょうど55分。リハビリにしては上出来かな
07Jan
- 離脱症状
  先日から倦怠感がすごい時があり、起き上がる気力も出ずに寝ても寝てもしんどい。ちなみにヘルニアの痺れは残り、微妙な痛みもあるけど一時期と比べるともちろん随分良くて動きもスムーズになっててきている。痛み止めの薬は徐々に感覚を空けている。そういえばこの痛み止めは結構強い薬だとお医者さんも言っていた。この薬の副作用かなーと思っていたが、何となく規則性があることに気づいた。たぶんこの倦怠感、薬の効き目が弱まったタイミングででてるのでは？　薬を飲んで丸一日程度は確かに元気な感じでその後に強烈な倦怠感が出ている感じ。ネットで調べてみると同じような薬で同じように倦怠感で苦しんでいる人もいる様子だ。離脱症状というものらしく、いきなり薬をやめるのではなくて、徐々に減らしていき、その上で薬をやめるのがいいらしい。年末に大学病院で久しぶりの診察で、「随分動きもスムーズなので出来ることは何でもやっていいですよ。でも痺れはずっと残るかもしれないし、よくなるにしてもかなり時間がかかるかもしれないですね。倦怠感あるなら、お薬を徐々に減らすために同じ薬で容量が少ないタイプにしますね。また3か月後くらいに診断して様子見ましょう」とのこと。さあこれでもいい方向に行って欲しいが様子を見てみよう年末帰った自宅でたこ焼きしてたらしっかり狙っている我が家の猫
10Nov
- アクアラインマラソン2024
  アクアラインマラソンのフルに参加してきた。結果はグラスで5時間41分とこれまででダントツのワーストながら、今回は関門に引っかからずにゴールしたことに大満足振り返ると半年ほど前の4月下旬に突然のヘルニアとなり最初の2ヶ月はほぼベッドの上での生活だった。次の2ヶ月も運動など全くせず。徐々にウォーキングから再開し、ほんの2、3週間前から騙し騙し走り始め、一週間前にキロ7、8分でゆっくり18キロを走ったのが最高。こんなことならハーフにしとけば良かったと思っても仕方ない。エントリーしたのはヘルニア発症前^^;　とりあえずスタート地点に立つのが一つ目の目標でこれはすんなり達成。で走り始めると練習は嘘つかないので15キロほどで足はパンパンになりどうにかハーフを2時間15分ほどで走るが、これも今の自分には飛ばし過ぎ。それからは足が痙攣したりして、ゴールまでの無料送迎バスの誘惑が頭をよぎる。27キロくらいで5時間のペースランナーに捕まりそこからは未知の世界。周りは歩いたら走ったりの人ばかり。どうにかこうにか関門に引っかかることもなくゴール。このコースふだんは走れないアクアラインを閉鎖して行なわれる2年に一回の大会。参加者も沿道の応援も多くなかなか良い大会。記録はともかくヘルニア復帰戦として完走できたので満足。でも明日の朝は起き上がれるかな、、、
27Oct
- ランニングシューズ新調
  久しぶりにランニングシューズを新調した。magic speed 3 　昨年のモデルらしいが初のカーボンプレート。試し履きした感じでは軽くターサーっぽい感じかな。まだリハビリ中でまともに走れないけどこれでアクアラインは出走してみよう。目標はまず出走すること
14Oct
- 無理せずに
  だいぶ動けるようになったし、ゆっくりなら1時間ほど走れるようになったけどまだ痛い。もうすぐ半年なのにな、、、しばらくぶりにヘルニアの診断に行ったところ、「まだ残ってますね。でも動けるようになってるからこのまま様子見ですね。できることは何でもしてくださいね。」とのこと。ヘルニアの前にエントリーしたアクアラインマラソンにでることも報告すると「無理しないで痛くなったリタイヤするのも大事ですよ。また次回報告待ってます」とのこと。確かにその通り。無理せずに行かないと。そんなこの週末は帰省して二十年来お世話になってる走友会のBBQ。いろんな方から元気をもらって来た。何事も楽しむのが大事だよなー
21Sep
- ヘルニア発症から5ヶ月
  ヘルニア発症から5ヶ月になる。最初の2ヶ月は寝たきりでベッドからほぼ動かなかったことからすれば随分回復した。仕事にも復帰して、先日から少しばかり走り始めた。しかし、やたらめったら体も内臓も疲れやすぐなったことを実感する。　基礎代謝が衰えたからか食べる量が減った。そう言えば一気に5キロほど痩せて少し戻ったとはいえ元々より3キロ減で安定している。運動してないからか筋肉量も減ったので食べ物を欲さないのかもしれない。お酒も急激に弱くなった。以前はビール✖️2にワインやお酒だったのに今はビール一杯で十分。調子に乗って少し食べ過ぎたり飲みすぎたりしたら翌日は体がダルい。単にヘルニアだけのせいでなく更年期も入ってるかな。先週受けた健診の結果はいかに！？
15Sep
- 走ったあとのビール
  今年は夏を感じることなく、ベッドで横になることが多い中で、運動もせずに秋を迎えた感じだ。といってもまだまだ暑い中、先週に続き週末走をしてみた。今日のメニューはペースを決めずに気楽に8キロ走。気楽にと思ったけど、ヘルニアのでた左脚、足裏が微妙に痛いので恐る恐る走る。先週よりも少しだけペースは上がりキロ7分半のペース。なぜだかドイツのレーペンブロイがイトーヨーカドーで180円ほどで手に入り、久しぶりのドイツビールでエネルギー補給
08Sep
- 久しぶりの温泉♨️とサウナ
  4ヶ月半ぶりにおそるおそる走ってみた。走るといってもキロ8分ほどの歩いてるのか走ってるのかわからないペース。思った以上に体力が落ちていることを実感。心拍数はバコバコ上がるし、脚も重い。でも何とか歩きと走りをおり混ぜて小一時間ほどを完歩。　さてヘルニア発症以来、走れず、温泉やサウナにも行けてなかった。というか行こうと言う気力すらなかったかも。でも体を使ったら、久しぶりに温泉♨️にでも行こうかという気分になり、ふらっと行ってきた。サウナで整い気分も爽快。これだよなー、と思い風呂上がりのアイスを堪能。明日の足腰はどうなってるか心配だけど、とりあえず今日はストレス発散！
31Aug
- 4ヶ月検診　整形外科&整骨院
  ヘルニア発症から4ヶ月経過。このところの状況を先生に報告する。まだお尻から足にかけての痛みが残ること。仕事にはフルに復帰し、普段の生活も大きな問題はなく、歩ける距離も延びたが、やや強度をあげると足裏が痛むこと、などなど。足の動きをチェックしてもらう。「だいぶ良くなってますが、まだ動きが制限あるし、ヘルニアは残ってますね。でも手術はもう回避していいですね。腹圧かかる動きはくれぐれもしないでくださいね。特に何もなければ次の検診は10月初めでいいですよ」とのこと。ま、順調と言っていいかな。　ヘルニアになる前に申し込んだ11月のアクアラインマラソン（フル）を走るのは厳しいかな。関門にかかるまでゆっくり走る（歩く）ことを目標にしてに少しずつ運動能力回復に努めよう。
11Aug
- お盆休み
  ヘルニア発症からそろそろ4ヶ月。仕事にはフルに出て、出張も復活した。しかしちょっと動いたら疲れるし、出張で移動した日にはふらふらになる。会食があっても食欲もなくお酒も進まない。ドクターストップで運動してないから内臓も今ひとつ元気じゃないんだよな。　そんなんでお盆休みは帰省しようかな、でも移動もしんどいなーと思ってたら家族が皆で来ることになった。猫ちゃんも初めてのところで大丈夫かなぁ、と思ってたらすぐに馴染んでくつろいでいる。ベッドのシーツの間に潜り込んでるけどおしっこすんなよー
27Jul
- 整骨院の先生の見立て
  　整形外科の先生の見立てでは、「回復してるし、麻痺れも取れて行ってるからこのまま手術しないで逃げ切りましょう」とのこと。確かに一週間毎に回復を感じる。ということでヘルニア発症以来二回目の出張＆帰省。しかしそれにしても暑い。体温を超える暑さもあって４倍疲れる。　さてこの週末は以前から行きつけの整骨院の先生に見てもらった。ヘルニアのせいで足の左右で大きさも変わってる、また足首の動きも悪い、と言われる。丹念に見てもらい、図解でヘルニアの出た箇所の様子、髄核のでた箇所の繊維の方向、そこからはみ出たヘルニアの影響、しばらくは厳禁の動き、やるべきリハビリ方法を教えてもらった。いつも感心するが良く勉強されている。この整骨院の先生も「これから手術なしていけますよ」とのこと。でも付け加えられたのが「走るのとゴルフは私がいいと言うまでは厳禁ですよ！」とのこと。とほほほほ。という事でこの週末は単身赴任先から自宅に帰ってきたが嫁も子供達も仕事やバイトで猫とお留守番
14Jul
- お出迎え
  三ヶ月ぶりにようやく出張と合わせて単身赴任先から帰省した。単身赴任してる間に知らぬ間に家族の仲間となっていた子猫も成長している。たまにしか合わないけど覚えているようで警戒することもなく寄ってきて遊んでくれとせがむ。という何気ない休日って幸せなんだぁと実感した1日だった
12Jul
- 三ヶ月ぶりの出張
  ヘルニア発症からそろそろ三ヶ月。先生も三ヶ月くらいで痛みもマシになるだろうと言っていたが確かに。スタンディングデスクを活用したりデスクの椅子や車にもクッションを使ったりと工夫しながら仕事にも復帰。全て出張もキャンセルしてたけど流石にそうもいかないし、そろそろいけるだろう、と言うことで思い切って再開することにした。。何とかいけた、、、、、が、まだまだ移動（関東〜関西）もきついし、電車の乗り換え、駅のホームから改札などなど杖を持っての移動は元気な時の５倍くらい疲れたぞ！　しかもそのあとは脚も張ってしまい、お尻や脚も痛みが少しばかり戻り、床に倒れ込むように疲れ果てた。やはり気ばかり焦ってもダメ。少しずつ慣らすのが良さそうだ。でも久しぶりに出張して家にも帰れて家族と会えたので良かった。三連休はゆっくりしよう
28Jun
- スタンディングデスク
  　徐々に仕事に慣らしている。しかしデスクワークで椅子に座って仕事しているとすぐにお尻から足が痛くなって座っていられない。ということで机の上に置く台を設置してスタンディングデスクとしている。もちろん立ったままだと疲れるけど、それでも座っての痛みと比べると段違いに楽である。ウェブで色々調べても、腰痛によってはスタンディングデスクが有効なケースもあるとのこと。しばらくこれで仕事だな　さて限定的ながら会社に出ると色んな人から声を掛けられる。そりゃ2か月も不在にしてたからなー。　皆好意的に、「大丈夫ですか？無理しないでくださいね。何かできることがあれば言ってください」と温かい言葉をいただく。それと、「自分も腰をいためたことがあります。気持ちはわかります」というような言葉も頂くことがある。温かい言葉だと思うし、何の悪気もないのはわかっているのだけど、話を聞いてみると、数日～一週間で仕事に戻ったという。いやいやすぐに仕事復帰してるやん！と思ってしまう。　原因や症状は千差万別なのである。自分よりも症状が軽い人もいれば、症状がとても重い人もいる。なので安易に「気持ちがわかります」　と言うのも考えものだな、と感じた。自分も気をつけないと
22Jun
- 3ヶ月目
  ヘルニア発症から3ヶ月目に突入した。全体としては回復してきたらが、左足かかとと指に痺れがあり力が入らない。ここはこの二週間くらい回復が感じられず、先生曰く丸3ヶ月たっても同じなら手術も考えましょうとのこと。　さてヘルニアになって色々と気付きがあった。自分が杖で歩くと世の中には杖を使ってる人多いなぁ、と実感。みなさんそうやって仕事や買い物に行ってる。結構杖で歩きにくいところもあるんだよな。　あと色んなところでの手すりなどのありがたさ。玄関や段差に手すりあるとほんとに助かる。靴を履いたり脱いだらも大変なんだよね。あとエレベーターなどのありがたさ。最近はバリアフリーになってきてるけど、まだまだ設置は十分ではない。あとバリアフリーのためのものはそれが必要な人たち優先にしないといけないと改めて思う。　それと、ちょっとしたことだけど、お風呂掃除の洗剤。風呂釜にスプレーして1分放置して水で流すだけでオッケー。これならしゃがんで風呂掃除しなくていいし、そこそこ綺麗になる。世の中色々進化してんだなー。探せばもっと色々あるんだろうな。　少しずつ普段の生活に戻していかなければならないけど、まだまだ普段通りには行動できそうにはない。色んなものを駆使して少しずつやっていこう
16Jun
- ヘルニア発症より8週
  気付いたらヘルニア発症から早8週が経過した、ってもう二ヶ月やん！　最初の二週がとにかく辛くて動けず、痛み止め四種（お医者さん曰く相当強い薬らしい）飲んでもさほど効かず。でもそれからは一週間毎にすこーしずつ回復を感じている。でもまだ左のお尻から太ももの後ろの痛みは取れない。それに左足のかかとと薬指、小指に痺れがあり感覚が鈍い。痛みが3ヶ月たっても取れないなら手術した方がいいらしい。そんなんならさっさと手術してくれたらこの二ヶ月の苦しみもなかったのでは！と言いたくなるが保存療法を今しばらく続ける感じらしい。そんなこんなだが、何とか痛み止めが効いてたら少しは動けるようにはなったので、この週末はノルディックウォーキング1時間（4.2km）、台所にも少しは立てるようになった。今日のご飯は手羽大根、水菜のサラダ、セロリとしいたけのガーリック炒め、ご飯と味噌汁
09Jun
- ヘルニア発症後7週経過
  　ヘルニア発症後はや7週が経過した。最初は激痛で動けず寝たきり、ゴールデンウィークも寝たきりだった。三回の注射で少し症状も和らぎ、回復と相まって少しずつ動けるように。二週間前に試しに外を歩いて8分ほど歩けた（両手にノルディックポールの補助あり）。先週は30分ほどと随分回復。この週末は45分まで延びた！　でもその後は疲れがどっと出て半日ほどベッドで横たわる。椅子にも続けて座るのは無理。あと左足の裏や指の感覚が鈍くなってるのと、力が入りにくい。つま先立ちはできない。まだ神経を圧迫してんのかな。まだ完治までは遠いのかな　少しだけ台所に立てるようになってきたけどまだ簡単な料理だけ。残り物でスフレオムライスのミートソースかけ作ってみた。ポテサラとノンアルビールで晩御飯