※個人の経験談です。
※過去の記事『LDLコレステロール』『血圧』『体重』と、関連しています。↓
食生活を改善し、より早く、より高い健康効果を得たい時、
インスタント食品、レトルト食品、加工肉、お菓子、食品添加物、アルコールなどを減らした方が、
体が余分な労力を使わず、作業に取りかかってくれる感覚があります。
味覚が素材の味に慣れてくると、
月経周期によってや、心の栄養として、これらを食べたくなった時に、
同じ量の排出を促す素材を、添えて食べるのが、しっくりくるようになりました。
インスタントラーメン、レトルトカレー、出来合いのお惣菜、パン、洋菓子、スナック菓子などに、
さつまいも、 かぼちゃ、きゅうり、卵、バナナ、りんご、キウイ、ドライデーツ、ドライイチジク、素焼きナッツ類、ルイボスティー、小豆茶、白湯など。
外食時は、いつもとは違った雰囲気、味、会話などを、存分に楽しみますが、
(上げ膳据え膳を頼りにして行くこともあるため、激減はしませんが、)
自然と、回数は減った気がします。
katanuke
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