加圧で引き締め

梅雨真っ只中なのに意外と晴れてすっごく暑くて、薄着になる機会も増えて来る今日この頃

ん!?

昨年の服がキツイ!?

そんな風に感じた方は加圧トレーニングで身体を引き締めてみてはいかがでしょうか？

年齢を重ねる事に弱る基礎代謝

なのにお食事の内容が若い頃と変わらない方は、余剰エネルギーとして身体に蓄えられ、脂肪タップリな身体になって行く訳ですね

当然ながら脂肪タップリだと生活習慣病のリスクが激増してしまいます

生活習慣病は自覚症状がないまま徐々に進行しているものもあるので怖いです

加圧トレーニングは短時間のトレーニングで効率良く筋肉、体力を増加させ
基礎代謝量を増やす事が出来ます

同時に成長ホルモンの分泌も促されるので
脂肪の燃焼も良くなります

今回は最近加圧トレーニングを始めたクライアントのK様の経過データを公開します



急激な食事制限もせず確実に変化しているのが良くわかりますが、数字以上に見た目の変化は大きく、お腹のスッキリ感は目を見張るものがあります

ご本人も週に一度、30分程の時間でこれだけの変化にご納得の様子

リバウンドリスクも少なく健康的に引き締まる加圧トレーニングはホント～にお勧めです



さぁあなたの人生に、いつまでも健全で眩しいばかりのプロポーションつくりに、加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

あっ
因みにビキニの写真はK様ではございません
他のクライアント様です

注)ビキニで加圧トレーニングを行う事はございません
あしからず

いざゆけ!!

まだ６月中旬だというのにすでに
８.５ゲーム差!!

いやいや強すぎでしょ

はいこれ、パシフィックリーグの５月１４日時点のソフトバンクホークスの２位とのゲーム差です

只今セントラルリーグとの交流戦が行われていますが、こちらはセ・リーグどぉしたの？状態です

最上位がDeNAの６位だなんて～

そんな中、昨日は交流戦現在１位のソフトバンクホークスと1２位(最下位)との試合を神宮球場にて観戦して来ました



もちろん私はソフトバンクホークスの応援です

夕刻の優しい風は心地よいです



ピッチャーの和田選手が出塁なんていうのも交流戦ならではですね～



ソフトバンクホークスはこの試合も勝利で終えて首位を邁進中!!

いざゆけ～

無敵のぉ～

若鷹軍団～

今年も日本一を目指して応援してま～す!!

伸張反射＆PNFストレッチ

伸張反射

筋肉が伸ばされると腱器官からこれ以上伸ばされたら危ない、という信号がでます

これは急激に筋が伸ばされるほど強く働き、筋を収縮させます（居眠りしている人の首の後ろが伸ばされガクンと元に戻るのはこのためです）。

この作用を伸張反射といいます

この反射が起こってしまうとどんどんストレッチしても一向に柔らかくなりません

時々ストレッチを続けてるけど全く柔らかくならないと言う意見を聞きますが、痛いのをこらえてグイグイ行っているようです

ストレッチの際にゆっくり伸ばすのは、この反射が働きにくいようにするためです

なので硬い身体を柔らかくしていくには多少時間がかかる訳です

ん？

もっと早く柔らかくしたい!?

そんな方にはＰＮＦ(roprioceptive Neuromuscular Facilitation)ストレッチと呼ばれる方法があります

別名ホールド&リラックス

PNFストレッチでは伸ばそうとする筋を最大伸張時に収縮させることにより伸張反射を抑制し、その後にリラックスした状態で弛緩させることで可動域を拡大させます

収縮と弛緩をうまく組み合わせた方法といえますが、一人ではちょっと行いにくいですので、パートナーと行うのが良いでしょう

通常のストレッチよりもかなり楽になります

また加圧トレーニングとの相性も良いのでトレーニング後に行うのもお勧めです



さあ、夏に向けて元気な身体作りにチャレンジして見ませんか？

J-WORLD TOKYO

先日サンシャインシティにあるJ-WORLD TOKYOに行って来ました

J-WORLD TOKYO




雑誌｢少年ジャンプ｣好きにはたまらない場所では無いでしょうか!?



カプセルコーポレーションが作ったとされるセグウェイみたいな乗り物もあります

実際に悟空も載ってるし(笑)



私も乗って見ましたが楽しかったです

他にもアトラクションやゲームも沢山～





ワンピースのミニチュア～



夕方5時からはパスポートが1800円なのでお得です

今日は傘の日

普通の傘派？折り畳み傘派？

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傘の日だったんですね

知らなかった

でも東京地方は晴れ

傘の出番は無さそうで、紫陽花が雨の降るのを待ち望んでいるようでした



先日ずっと使っていた折りたたみ傘がの骨が折れてしまったので新調しました

コンパクトなのは携帯しやすいけど壊れやすいし、頑丈だけどでっかいのもいやだしどぉしようと思っていたところ、ユニクロの折りたたみ傘がいいよって言う評判を聞き早速みて見ました

おぉ～確かにしっかりした作り

コスパもよいので買っちゃいました



来週から雨の日多そうなので出番がくるかな？