64日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 47.70ｋｇ 前日比 +0.35ｋｇ
トータル-2.50ｋｇ
体脂肪 26.9％ ＢＭＩ指数２0.1 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 5時半ジムの前） 豆乳青汁 バナナ
9時 ジムの後） ミネストローネ ラムステーキ 蒸し紫キャベツ
午前の間食 11時 ゆで卵
昼 13時 ミネストローネ ツナとシソときゅうりの手巻き寿司
夜 17時半 ゆで卵 海老とアボガドのサラダ 便秘対策用ハーブティ
夜の間食 カジノで）ホワイトワイン チーズ クラッカー
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
夜 ジムで筋トレ 40分 トレッドミル15分
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約2ヶ月のレコーディングダイエットの最終日です！といっても、ダイエットは一生続きますのでこのレコーディングダイエットもずーーーっと続くのですが・・（笑）
2ヶ月の目標は３ｋｇでした。今日の体重測定でいくと２．５ｋｇ減ですので良しです。
台変わりできて、初の４７ｋｇ台という数字が何回か見れたので正直とってもウレシイ
読んでくださった皆様、コメントくださった読者の方々、いろんなアドバイス、どうもありがとうございます<(_ _*)> <(_ _*)> <(_ _*)> 。誰かが見張っててくれたからダイエットも続けられるのです。本当に感謝しております！
きのうはカジノに飲みになんか出かけてしまいましたが、その代わり昼間はそこそこがんばりましたよ。ミネストローネに水煮の大豆を入れました。イタリアの製品みたいだけど、味は良かったし腹持ちも良かったです。
今日からは、ひたすら４７ｋｇ台をキープするというのを目標にしたいと思います！金トレもかなりしているので体重を減らすよりは、栄養素を考えて食事して、体脂肪を増やさないように。もちろん体重も増やさないようにという感じで・・・
この2ヶ月の間に気をつけたことは。
とにかく夕飯を軽く！
お腹が空いたときには、とりあえず味噌汁や野菜スープ。
食事の前にトマトを丸ごと食べる。
間食はOK.。スナック菓子や甘いものはなるべく１００ｋカロリーにおさえる。
便秘に効くハーブティを飲み続けたことと、夜のピラティスで徹底した便秘対策。
運動量の多かった日はプロテインなどのサプリメントで栄養補給をする。
あまりいろいろ我慢しない。
でした。少しでもダイエッターの皆様のお役に立てたらウレシイです。そして今日からもまたヨロシクお願いします！
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
クリックしていただけると、ウレシイです。
ランキングのなんたるかを模索中～～。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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