レコーディングダイエット62日 7月5日

62日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.10ｋｇ　前日比　-0.10ｋｇ　トータル-2.1ｋｇ

体脂肪　28.5％　ＢＭＩ指数２0.2　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝 7時　　豆乳青汁　バナナ
アボガド・ハム・チーズのホットサンド　チェリー　キウィ　トマト

午前の間食　11時　　カフェオレ　ダークチョコレート　チップス

　

昼 13時　トマト　アボガド　蒸し玉ねぎ　ラムステーキ

午後の間食　16時　コーヒー牛乳　豆腐とワカメと大根もどきの味噌汁

夜　17時半　トマト　子供の夕飯のカレーライス少々　豆乳プロテイン　ゆで卵
　　

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムでトレッドミル　30分

夜　ストレッチ・ピラティス　　40分　

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最近日本へ里帰りして帰ってきた友人が言っていたのですが、

「日本のパンはふわふわで口当たりはよく、まあおいしいんだけど・・・。白いパンばっかりだよ！どこ見ても白いパンばっかり、白いパンって？！白いパンしかないの？じゃあ買うものない。このふわふわのパンを食事にするの？本当に？っていうか白いパン・・・？ってことばかりが続き焦った。」

そうです。

そうなんですか？私は全く覚えてないのですが、彼女、横浜近辺の出身の人で田舎に住んでるわけではない。それなのにWHOLEGRAINとかWHOLEMEALとかのパン、手に入らないの？

精製された食材を避けて茶色いものを食べましょうっていうのは、そんなに浸透したかんがえではないのですか？だってあんなにエリカ・アンギャルさんの本が売れたのにねえ・・・

私も通常白いパンは買いませんが、元々パンがなくても何の問題もないので、むしろ日本へ行ったらおいしい～～いこれまた栄養のない白米とか、食べたいものです。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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