62日目 スタート時体重50.20kg
今朝の体重 48.10kg 前日比 -0.10kg トータル-2.1kg
体脂肪 28.5% BMI指数20.2 身長154cm 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時 豆乳青汁 バナナ
アボガド・ハム・チーズのホットサンド チェリー キウィ トマト
午前の間食 11時 カフェオレ ダークチョコレート チップス
午後の間食 16時 コーヒー牛乳 豆腐とワカメと大根もどきの味噌汁
夜 17時半 トマト 子供の夕飯のカレーライス少々 豆乳プロテイン ゆで卵
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
豆乳
<毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶>
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
朝 ジムでトレッドミル 30分
夜 ストレッチ・ピラティス 40分
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最近日本へ里帰りして帰ってきた友人が言っていたのですが、
「日本のパンはふわふわで口当たりはよく、まあおいしいんだけど・・・。白いパンばっかりだよ!どこ見ても白いパンばっかり、白いパンって?!白いパンしかないの?じゃあ買うものない。このふわふわのパンを食事にするの?本当に?っていうか白いパン・・・?ってことばかりが続き焦った。」
そうです。
そうなんですか?私は全く覚えてないのですが、彼女、横浜近辺の出身の人で田舎に住んでるわけではない。それなのにWHOLEGRAINとかWHOLEMEALとかのパン、手に入らないの?
精製された食材を避けて茶色いものを食べましょうっていうのは、そんなに浸透したかんがえではないのですか?だってあんなにエリカ・アンギャルさんの本が売れたのにねえ・・・
私も通常白いパンは買いませんが、元々パンがなくても何の問題もないので、むしろ日本へ行ったらおいしい~~いこれまた栄養のない白米とか、食べたいものです。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない+英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい!
「アンチエイジングに!下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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