52日目 スタート時体重50.20kg
今朝の体重 48.7kg 前日比 -0.4kg トータル-1.5kg
体脂肪 26.5% BMI指数20.6 身長154cm 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時半)豆乳青汁 ミネストローネ オレンジ
9時)納豆キムチご飯
午前の間食 おせんべい少々 ダイエットハーブティ
コーヒー
昼 12時 ピクニック)ソーセージロール少々 ヒジキのおにぎり トマト いちご 葡萄 ゆで卵
夜 16時頃)ミネストローネ
18時半)ニンジンと玉ねぎと豚肉の炒め物 ご飯
夜の間食 緑茶 ダークチョコレート
<毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶>
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
夜 空手のトレーニング ストレッチ 40分
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よ~し、少しだけもどりつつありますよ。
お客様の後は痩せ期がきますのでね、ここでちょっと頑張りましょうね。
きのうもミネストローネを一日中食べました。なかなかいいです。食べた気になるし・・・
それにしても体脂肪が・・・減ってる!ずーーっと28から29%をいったりきたり、そして超えたり。
でも突然何パーセントも下がって、こんなことってあるののかな~?と一日の間で条件が違うときに何度か体重計にのってみたら、やはりこの数字でした。素直に喜ぼう!
そして明日もがんばります。今日の夜食はどうなりますか・・・
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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ランキングのなんたるかを模索中~~。
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「もう腸にためない+英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい!
「アンチエイジングに!下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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