47日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 49.35ｋｇ 前日比 +0.25ｋｇ トータル-0.85ｋｇ
体脂肪 29.2％ ＢＭＩ指数２0.6 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
午後の間食・おにぎり一個
昼 ・ トマト セロリ・玉ねぎ・子ダコと春雨の炒め物
午後の間食 ゆで卵 魚介入り味噌汁 クラッカーとディップス
夜・グリーンサラダ チキンシュニッチェル少々 ジャガイモのスープ
夜の間食 コーヒー 便秘対策ハーブティ ダークチョコレート
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
ジムでバイクのセッション４５分間。夜、ピラティス１５分。
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は～～～～～～～・・・
今日は朝６時からジムへ行き、子供を学校へ送りに行ったりいろいろして、１０時より空手でした。
それほどの運動量ではないのに、テクニックが難しくゆっくり動いても筋肉をすごく使うのか、もう今にも目が閉じそう・・・・このまま安らかに眠りたいです～～～・・へとへと。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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体重の方ですが・・・Σ(･口･)って感じだけどどうやらこれは毎月の↑のようです。ちょっと早いかな？という気はしているんですが、少しお腹痛いし。
そうであってもらわなきゃ嫌になってしまいます。
たしかに！たしかに食べてるけど！！
それでもこんなんで１ｋｇも上がってたらやってられません。お願い。