47日目 スタート時体重50.20kg
今朝の体重 49.35kg 前日比 +0.25kg トータル-0.85kg
体脂肪 29.2% BMI指数20.6 身長154cm 年齢35歳
きのう食べたもの
午後の間食・おにぎり一個
午後の間食 ゆで卵 魚介入り味噌汁 クラッカーとディップス
夜・グリーンサラダ チキンシュニッチェル少々 ジャガイモのスープ
夜の間食 コーヒー 便秘対策ハーブティ ダークチョコレート
<毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶>
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
ジムでバイクのセッション45分間。夜、ピラティス15分。
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は~~~~~~~・・・
今日は朝6時からジムへ行き、子供を学校へ送りに行ったりいろいろして、10時より空手でした。
それほどの運動量ではないのに、テクニックが難しくゆっくり動いても筋肉をすごく使うのか、もう今にも目が閉じそう・・・・このまま安らかに眠りたいです~~~・・へとへと。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない+英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい!
「アンチエイジングに!下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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体重の方ですが・・・Σ(・口・)って感じだけどどうやらこれは毎月の↑のようです。ちょっと早いかな?という気はしているんですが、少しお腹痛いし。
そうであってもらわなきゃ嫌になってしまいます。
たしかに!たしかに食べてるけど!!
それでもこんなんで1kgも上がってたらやってられません。お願い。