レコーディングダイエット46日目　6月18日　やばい！！

46日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　49.10ｋｇ　前日比　+0.35ｋｇ　トータル-1.15ｋｇ

体脂肪　29.2％　ＢＭＩ指数２0.6　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・豆乳青汁　りんご　バナナ　魚介と豆腐と野菜の味噌汁

午後の間食・ミロ＋牛乳　　チーズ

　

昼・　トマト　朝の味噌汁　トマト・ほうれん草・バジル・パセリ・モッツァレラチーズのパスタ　
　

午後の間食　　食パン一枚　　その後、友達の家でいろいろ・・・

夜・定食屋で）エビフライとから揚げの定食

夜の間食　　コーヒー　　便秘対策ハーブティ

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

寝る前にストレッチ少々・・・

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やばいです。

ここで踏ん張らなければ４８ｋｇ台に戻さなければ・・・

きのうのランチの、ほうれん草、パセリ、ハーブは家庭菜園で収穫できたもので、手軽に葉ものが庭にあると非常～～にウレシイです。

日本ではミロっていう飲み物、英語圏ではマイロっていうんですよ。最初はなんのことか分からなかったけど、久々にミロって自分で書いてみてミロの方がネーミングとしては愛嬌があってよろしい気がしました。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

クリックしていただけると、ウレシイです。

ランキングのなんたるかを模索中～～。

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このピラティスすばらしい！

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