レコーディングダイエット39日目　6月11日

39日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.8ｋｇ　前日比　-0.30ｋｇ　トータル-1.40ｋｇ

体脂肪　28.7％　ＢＭＩ指数２0.8　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・豆乳青汁　茄子の味噌汁　レーズントースト

昼　3種のサラダ菜とタイバジル、アボガド、海老の生春巻き

家庭菜園から３種類のレタス収穫。＋タイバジルの香でさわやかに。

アボガドと海老を巻いた春巻き２本。ライスペーパー１枚１００ｋカロリー。

ソースは、ごま油と砂糖と黒酢を混ぜたものです。

午後の間食　　　ブラックコーヒー

夜　ニンジン・玉ねぎ・キャベツ・牛のスコッチ肉と韓国麺の炒め物

　

　　
　

野菜２００ｇ、手のひらサイズ１３０ｇくらいの牛スコッチ肉と韓国春雨麺をいためたもの。

最近はまってます（笑）
麺を焼きそばやうどんにせず、辛うじてさつまいものでんぷんの春雨にするところが、ちょっとしたもがきです。だいたい９０ｋカロリーにあたる量を使っています。

　　　この小袋で１００ｋカロリー

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

ジムの運動はなし。

夜中にピラティスと柔軟２０分。

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きのうはすごい食欲で・・・夕飯もたくさん！夜中おやつも・・・これはきっと排卵日だ！ホルモンには逆らうまいと言い訳しつつ食べましたが、一時的に上がるはずの体重が変わってない。。。

いや、いいんだけど。それはそれで嬉しいんですが、排卵日じゃないのにただの食欲抑制をせずに食べたっていうことですね。あ～あ。

体脂肪になるまで２日間くらいですか。

食べたら動く！後悔してる間に歩く走るとにかく動く！

食べたかったら動くしかないんだ～～～～！！

ある程度運動すれば、わりと好きなもの食べれるとしたら、運動して食べた方が良いと思いませんか・・・？

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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ランキングのなんたるかを模索中～～。

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このピラティスすばらしい！

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