レコーディングダイエット35日目　6月8日　 (*￣0￣)/ ｵｩｯ!!

パッションフルーツ切ったところ（左）ヨーグルトに混ぜたところ（右）

すっっっっぱい！！

35日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.7ｋｇ　前日比　-0.2ｋｇ　トータル-1.50ｋｇ

体脂肪　29％　ＢＭＩ指数２0.8　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・豆乳青汁　ニンジンとセロリのスープ　ミニクロワッサン　りんご

スープと言うよりはごった煮？！

昼　鶏肉・キャベツ・玉ねぎで焼きうどん


焼きうどんなんだけど、うどんがほとんど見えませんね。今日の味付けはウェイパー。

ウェイパー最高！！日本からのお土産にお願いすることが多いのですが、本当は持ち込めない食料品のひとつです。ウェイパーの赤い缶に「CD150枚」って書いて持ってきてもらったり（笑）

税関の人が厳しければこう書いてあっても中身は確認するでしょう。厳しくないスタッフにあたれば、CDの字を見るどころかスーツケースもあけずに終わることもあります。

午後の間食　　　コーヒー牛乳　ゆで卵　おにぎり

夜　子供の残した）スパゲティボロネーゼ　グリーンサラダ少々

　

夜の間食　緑茶　ヨーグルト（パッションフルーツと蜂蜜）

　オメガ３を一日３粒摂取してます。

オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。
　ＥＢＡＹが一番安いかも。水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。

きのうの運動

ジムでトレッドミル20分　ローイング8分　筋トレ5種（約40分）

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熱い！！この体重はなかなか熱いものがある！！！！

皆さんが見張っていてくださるおかげです。m(._.*)mﾍﾟｺｯ
ありがとうございます。

レコーディングダイエットを始めて1年3ヶ月くらい経ちます。４８．５くらいまでいったことがありますが、それからまたスコ～シずつスコ～シずつ上に引っ張られて長いこと４８ｋｇ台は見ておりませんでした。

最近４９ｋｇラインをウロウロ。

この調子で４８ｋｇ前半に突入といきませんかね。

おさらいです。

ダイエットの成功のコツは、とにかく夕飯の内容と量。その後に食べるとしたら何を食べるのかということですね。

私が５０ｋｇ後半から６０ｋｇだいの時には、夕飯に普通にパスタとか、丼物とか食べてました。

新しいこと始めました。

ワンクリックの数秒を私にください！m(._.*)mﾍﾟｺｯ

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

このピラティスすばらしい！

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