みなさんはご自身の健康に気づかっていますか？
体力に自信がありますか？
元気な時は、自身の身体に気づかうことは
あまりないかも知れません。
日常生活に支障をきたすほどの病気やケガ、
体調不良があると、
元気でいること（健康状態）が
とてもありがたく感じませんか？
私たちは、
何か自分にとって不自由なことがなければ、
気づかないことが多くあります。
その一つに心身の健康です。
たとえば、
ベットから起き上がるとき、
私たちはすぐに起き上がることができると思います。
しかし、筋肉が細くなり弱っている状態だと、
起き上がることも困難になってきます。
私たちがあたり前のように動かしている身体は、
老化や病気、けがによって制限されることもあります。
老化や病気などで筋肉量が減少すると、
身体を支えるコアな筋肉や、足腰が弱り
ちょっとした段差につまづくようになります。
さらには身体機能の低下が起こりやすくなるんです。
だからこそ、
普段から身体を動かし、筋肉をつけていくことが大切になってきます。
いくつになっても、
自分の足で歩ける身体、
食事ができる（食べること）、
トイレやお風呂にも一人で入れる身体でいたいですよね。
もっと言えば、
いつまでもきれいでいたい！
しなやかな身体をつくりたいですよね。
だからこそ、
ウォーキングや、スクワットなど
少し汗ばむ程度の適度な運動を
日常生活の合間に取り入れ、
体力をつけていきましょう
適度な体力をつけることは、
病気になったとき、病後の回復力を助けることにつながりますし、
健康な身体を維持することができます。
身体が健康なら、好きな物を食べることもできるし、
旅行にも行けます。
日常生活も豊かになります。
普段から、ご自身の身体の感覚を感じ、
心にも目をむけてみてくださいね。
いよいよ明日です！
ご自身はもちろんのこと、ご家族、ご友人もご一緒に
健やかな心身の健康づくりにお役立てくださいね
