お腹がやらかくなる、という実感。自然治癒力にもとづいた腸セラピー
  • 11Nov
    • 腸活してますか?

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです先日、八重洲にある 「つながるビレッジ」さんのところで、朝活をしてきました。みなさんは腸活、なにかされてますか?腸活には興味があるけど、具体的にどうしたらいいのかわからないことありませんか?そもそも自分の腸のコンディションがいいのか悪いのかわからない・・ってことありませんか?腸のしくみを知ると自分の腸がいまどういう状態なのかわかるようになるんだよ自分の腸を知ることは体の声を聞くことと同じことだと私は思っていて、腸は私たちが食べたものを栄養素として取り込み、不要なものは排出したりしてくれてます。ですが食べ過ぎや飲みすぎ、ストレスなどによって腸だけでなく、胃や肝臓、膵臓、腎臓たちもフル稼働してバランスを保とうとして頑張ってるけど、おいつかなくなるの。そうすると臓器たちは疲弊するし、腸内環境だって悪くなってしまいます。女性の場合はホルモンも関係していくるので生理前になるとお腹がはったり、便秘がちになったりなんとなく不調を抱えてたりするのです。だからね、腸内環境を整えることが大切なのです。腸内環境を整えるためには、腸内細菌のバランスをとることがとても大切なの。私たちの周りにはたくさんの菌が生息しています。私たちの細胞は37兆2千億個といわれていますが、腸内細菌はなんと100兆個以上といわれ、すべて合わせると最大で2キログラムもの重さがありますまた細菌はたんぱく質や炭水化物などを分解するブドウ糖やアミノ酸を吐きだしビタミンを作りだす腸にエネルギーを補給する毒素や薬剤を分解する免疫力アップガスや脂肪など、さまざまな物質を生み出しています。また、腸内フローラの(腸内の細菌の集まりをお花畑にたとえてこうよんでいます。)細菌にも植物のようにいろんな種類があり、生息する場所やえさ、毒性などに違いがみられるのです。菌の中には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり、善玉菌15% 悪玉菌10% 日和見菌75%と言われていてこのバランスがものすご~く大事なんです善玉菌はの特徴は健康維持や生命活動に必要な物質を産生し、身体に有益な作用をもたらします。この菌が吐き出す酸性の乳酸バリアに守られながら発酵しているんですね。善玉菌の代表は、腸内に定着している「乳酸菌」 そして乳酸菌を増やす「ビフィズス菌」ほかに納豆菌や酵母菌・麹菌など・・それに対して悪玉菌は寄生している生物の中で栄養分を食い荒らしアルカリ性のアンモニアなどの毒素をだし腐敗させて自滅していく菌なんです。便秘や下痢が続いているのは悪玉菌が優位になっている状態腸内環境を悪化させ病気や老化を引き起こす要因にもなるんだよ。この悪玉菌にもさまざまな種類があり、性質や特徴が異なりますがウェルッシュ菌やピロリ菌・そして近年の研究により悪玉菌より悪性の強い超悪玉菌と呼ばれるETBF菌(毒素産生型フラジリス菌)の存在も明らかになりました。この菌は腸内に炎症を起こし悪玉菌以上に大腸ガンのリスクを高めます。また胃がんの人の体内では99・9%はピロリ菌が生息しているそう・・・(健康診断や人間ドックでピロリ菌を調べてみてもいいですね。)そして日和見菌は善玉菌・悪玉菌のどちらか優位なほうについてサポートしていくんです。悪玉菌についたら大変ですよねそして私たちの体を守っている免疫細胞たちと善玉菌は共に生体防御システムをもち生命活動をしているんです日ごろから、腸内細菌を善玉菌優位にしていく生活や免疫力をあげる生活などしていくといいですよねこれから忘年会シーズンに入っていくし、健康的に食べて飲みたくないですか~~??(私の場合はお酒が大好きなので、飲みたいのよね~)あれもダメ、これもダメじゃつまらないですよね年末年始にむけて、ついつい食べ過ぎてしまうこの時期。ちょっとしたことで腸内環境を整える方法をお伝えしていけたらいいな~と思い、この時期だからこそ、自分の腸内環境を知り整えていく方法をカフェでお茶しながらみなさんと話せたらと思っています。ということで、11月28日(水) 14時から横浜駅周辺のカフェで女性限定腸活お茶会を開催しま~す参加費無料です(カフェでの飲食に関しては自己負担でお願いしますm(__)m)ぜひこの機会に腸内環境を整える方法を知って、日常生活にとりいれてくださいね!ゆるりと腸活お茶会  女性限定です!日時:11月29日(木) 14時~15時30分場所:横浜駅周辺のカフェ(申し込み完了後 場所の詳細をお伝えしますね)お申込みはQRコードまたは「申し込みはこちらから」をクリック申込みはこちらから

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  • 02Nov
    • 風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にオススメのハーブ

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。膀胱炎の早期発見と予防にもおススメ!エキナセア!これはエキナセアのタンチュメール♬コップ1杯のお水に薄めて飲める、手軽なハーブのリキッドタイプのもの。エキナセアのお花はこれ4日前から膀胱、尿道にいや~な違和感を感じ放っておくと膀胱炎になる感じがしたので感染症の予防に、エキナセアのタンチュメールを入れたお水を、いつもより多めに飲んで様子をみてたら、4日前のいやな違和感がなくなり、すっかりよくなりました~エキナセアは風邪やインフルエンザの予防だけでなく、消化器系の感染症予防や、ヘルペスの予防にもよく、治りにくい傷にもおススメなんですよ(自己免疫疾患の方やキク科のアレルギーのある方は注意が必要なハーブです)単体でとるより、数種類混ざったハーブがいいのですが、これからの季節はエキナセアにエルダーフラワーやカリフォルニアポピーメリッサが入っているハーブのブレンドで、インフルエンザや風邪の予防・精神的にリラックしたい時に飲むのもオススメですよご提供中のメニュー 心と体を整えるセロトニン活性法 ★開催人数 1~4名 ★所要時間 1時間30分 ★開催場所 横浜駅周辺 ★カフェでの開催です。このような方にオススメです頭痛や腰痛を抱え薬が手放せない方なんとなくやる気がでない方疲れがとれない方朝の調子が悪い方セロトニンを活性化させイキイキ生活をおくるため、あなたの気づかなったことが気づける、そんな講座です詳しい詳細はこちらからストアカ 大久保 理嘉たった5分で、心とカラダを整えるセロトニン活性法詳細をみる →おなかがやわらかくなる、という実感腸からはじまる健康美!バランスサロン・ティエデューの詳細はこちらからhttps://peraichi.com/landing_pages/view/tiedeur

  • 25Oct
    • 足のむくみ

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。下肢静脈瘤ってご存知ですか?下肢静脈瘤は、数年間にもわたり汚れた血液が、ふくらはき表面の静脈に逆流・充満して瘤になることで足の静脈は血液を心臓へ送るわけだけど送られる血液が逆流しないように血管内には弁がついていて、長時間の立ち仕事や座りっぱなし・妊娠・加齢などで弁の機能が低下すると足の血液は足先へと逆流するようになり弁と血管のサイズが合わなくなり弁が壊れてしまうの。ちなみに妊娠時はホルモンの影響で静脈が柔らかくなり弁が壊れやすくなるため瘤になりやすいのね。湿疹やかゆみ・色素沈着・むくみ・潰瘍・こむら返りなどの症状を引き起こしやすくなります。また、夕方から夜にかけて症状が強くなるのが特徴で軽症なら加圧ストッキングや靴下などの保存的治療でOKだけど悪化すると手術をすることになってしまうのよ(下肢静脈瘤は伏在型・側枝型・網目状・蜘蛛巣状の4タイプがあるの。)この静脈瘤は自然に治ることはないので予防とケアーが大切静脈瘤の一番の原因は血流の停滞なのでウォーキングやストレッチ・水泳・かかとの上げ下ろしなどこまめに足の筋肉を動かしてあげると、代謝が上がり血流が良くなるので、静脈瘤の予防・軽減につながるのよ。またストレスは血管を収縮させるのでリラックスタイムを持つことも大切です肥満も血流の低下に影響するのでバランスのとれた食生活と毎日の生活習慣が大事毎日の予防として体を冷やさない。 シャワーではなくお風呂に入る体が温まる食べものを食べる ビタミンやミネラル・カリウムを積極的に摂るなど・・  食事はバランス!むくみに効果的なハーブはクミスクチンやホーステール・タンデライオンや精油では ジュニパー・サイプレス・ラベンダー ローズマリーなど・・ハーブや精油(アロマ)で、普段の生活からケアしていきたいですよねぜひみなさんも毎日じゃなくてもいいので気になったら自分ケアーしてくださいね

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  • 24Oct
    • 自分の適正体温って知ってますか?

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。みなさんは自分の適正体温ってご存知ですか?体温って、ふだん図ることって、あんまりないですよね?血圧だけでなく、自分の適正体温を知っておくことで、健康指数の目安が分かるようになるんですよ~女性は体調管理だけでなく、女性ホルモンの周期をみていくこともできるので、どのタイミングで、どんな予防をしていったらいいのかを知ることができ、妊活やPMS・更年期の予防にもなるんだよ。(どんな予防をしていけばいいのかは、専門家にご相談することをおススメします。)ちなみに、理想の適正体温は36・5~37度 といわれているのですが、なぜこの体温なのか、それはね、私たちは恒温動物だからなの。一定の酸素と温度がないと生きられないからなんです。代謝って聞いたことがあると思いますが、代謝をするのに一番最適な温度が、この適正体温なんです。私たち毎日 食事をしますよね。(人によっては断食されてる方もいますが)基本的には食事をします。食べたものを消化するのにも、エネルギーがいります。体の修復にもエネルギーがいるし、私たちの体で栄養素として吸収されるのにもエネルギーがいるわけです。私たちの37兆個の細胞たちは毎日 休むことなく働いています。ですが、食べ過ぎや飲みすぎ、過度なストレスなどによって、胃や腸 肝臓 膵臓 腎臓などの臓器たちに負担がかかりこの臓器たちの本来の働きが、過剰になったり不足したりするわけ。とはいえ、体は適度なバランスをとろうとしているのですが、不規則な生活や食事、睡眠不足などが続くと体のリズムが崩れ、代謝が下がり免疫力もさがってしまい、病になりやすい体になるわけです。ちなみに体温が1℃下がると代謝は13%ダウン、免疫は30%ダウンするんですよ~なので体を冷やさないように心がけ、適度な運動やバランスのとれた食事、睡眠をしっかりとって一日の終わりは自分をハグして「今日もありがと~」って言葉にして、言ってあげてくださいねそうするだけでも体は元気になるんだよ

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  • 21Oct
    • 空気が乾燥している時期のケアー

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。秋を感じる季節になりましたね~。季節の変わりめは体調を崩しやすいですがみなさんは、どんなセルフケアーをしてますか?空気が乾燥しているこの時期は、粘膜を乾燥させないことが大切なんですよなぜなら、粘膜が乾燥するとウィルスや細菌が体内に入りやすくなるからなの。私たちの体の粘膜は主に 目・鼻・口・喉・食道・消化管・膣などにあり、粘膜が乾燥すると、ウイルスや細菌が体内に侵入しやすくなり病気を引き起こす原因になるので、予防することが大切だな~と思います。たとえばハーブやアロマ(精油)漢方でセルフケアーしたり一日の終わりには、ぬるめのお湯でゆっくり入浴するとか、リラックスすることがとても大切なんだよね~たとえばアロマなら、喉の痛みや咳・たんにコップ一杯の水にティートリー(精油)を1滴いれうがいをする。(ユーカリラジアタでも代用できるよ。)食べ物ならカリン・・ビタミンCやクエン酸といった成分が喉の痛みや     せき・たんを鎮める効果があるよ。     ヨーグルトのトッピングにもいい。   (食物繊維が豊富なので腸内環境を整える効果もあります)ごぼう・・食物繊維、ポリフェノールが豊富それに抗酸化力が高いポリフェノールは水溶性なのでお茶でとるのもオススメ。大根のおろし汁・・・大根おろしを絞ったその汁を飲む。大根の辛味成分(アリルイソチオシアネート)がのどの痛みに効果ありですまた、免疫力が低下しやすいので適度な運動とバランスのいい食事を意識して、しっかり寝る これが一番いいかな~でも毎日となると難しいですよね~。だからできることから少しずつこれらのことを意識して行うといいかなと思います。また、お風呂につかることが難しいときは、足浴や手浴、ひじ浴 親指浴などもおススメですよ足浴は副交感神経がONになり、リラックス効果があるし、   手浴は交感神経ONでアクティブモードにしたいときに。   ひじ浴はアイデアがわかなくなった時に。   親指浴は頭痛や思考が行き詰ったときになど自分がどういう状態になりたいのか、なりたい心身の状態に合わせて足や手、ひじ・・親指などを温めるいいですよお風呂あがりは筋肉が緩んでいるので丹田を意識した呼吸法で心を整え、ストレッチや、寝る前のヨガで全身をゆるめていくのもいいですね。一日の終わりはがんばった自分にハグして、ゆったり、ゆっくり心身をリラックスさせてくださいね。

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  • 17Oct
    • セロトニンセラピーが、会報誌に掲載されました~!

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。アロマリンパセラピスト協会の会報誌に、サロンのセロトニンセラピーが掲載されました~セロトニンセラピーってなに?そもそもセロトニンってな~に?って話ですよね。セロトニンは私たちの心のバランスを整え、体のリズムも整えてくれるんですよ~心のバランスや体のバランスってどうやって整えるのか疑問に思われる方もいますよね~。たとえば、強いストレスを感じると、脳からノルアドレナリンが分泌され血圧が上がり、血糖値もあがります。免疫力も下がるし、胃や腸に作用すれば、血流が減り、働きが鈍くなったりするわけです。こうして体がストレスから守ろうとしています。また、私たちの体は、ストレスに対応することができるようになっているのだけど、長く続く慢性的なストレスがかかっていると、体が対応できなくなり、なんとなくの不調や痛みが心とカラダにでてくるわけです。とはいえ、まったくストレスがない状態も心身には良くないので、適度なストレスが私たちの心とカラダを、元気に保つことができていると思うのよね~だからね、日々の暮らしのなかで興味のあることや楽しいなって思えることはどんどんやったほうがいいな~って思いますオシャレを楽しんだり、人との交流を楽しみながら心とカラダのバランスを整えていくことって大事だよねご提供中のメニュー 心と体を整えるセロトニン活性法 ★開催人数 1~4名 ★所要時間 1時間30分 ★開催場所 横浜駅周辺 ★カフェでの開催です。このような方にオススメです頭痛や腰痛を抱え薬が手放せない方なんとなくやる気がでない方疲れがとれない方朝の調子が悪い方セロトニンを活性化させイキイキ生活をおくるため、あなたの気づかなったことが気づける、そんな講座です詳しい詳細はこちらからストアカ 大久保 理嘉たった5分で、心とカラダを整えるセロトニン活性法詳細をみる →

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  • 09Oct
    • セミナーコンテスト東京大会に出場して。

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。私 人前で話すのが苦手なんです‼先日セミナーコンテスト東京大会に出場しました。10分間のプレゼン内容は「たった5分で心とカラダを整えるセロトニン活性法」人前で話すことが苦手で緊張してしまうことを克服したいと思い挑んだコンテストでした。コンテストまでの準備期間は1ヶ月半と超タイトだった中、コンテスト前日まで原稿がまとまらず焦りと不安、自己嫌悪でおしつぶされそうだったメンタル・・・(超ネガティブになってた私)コンテスト数日前はこのことで頭がいっぱいで心身共にリラックスできなかったよ・・・ですが立石先生をはじめ、心強いサポーターのみなさんが最後まで私を信じて支えてくださったおかげでなんとかコンテストに挑むことができました。セミコンまでの時間は自分と向き合い多くの学びと気づきがあり、一緒に出場したみなさんと試行錯誤した時間はとても貴重でした。またご支援してくださった関係者の方々に感謝ですもうね、感謝しかないです!こ家族の協力もありいろんな方々に助けられ支えられて今があります。あたりまえのことなんてありません。私にできることでよろこんでくれる人たちがいる。みんながHappyになるために日々学びつづけてブラッシュアップしていきますよ~!ご提供中のメニュー 心と体を整えるセロトニン活性法 ★開催人数 1~4名 ★所要時間 1時間30分 ★開催場所 横浜駅周辺 ★カフェでの開催です。このような方にオススメです頭痛や腰痛を抱え薬が手放せない方なんとなくやる気がでない方疲れがとれない方朝の調子が悪い方セロトニンを活性化させイキイキ生活をおくるため、あなたの気づかなったことが気づける、そんな講座です詳しい詳細はこちらから

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  • 29Sep
    • 人前で話すのが苦手なんです(;^ω^)

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです。今朝のじんましん 少し引いてきました~でもまだお肌は敏感なので違うところにかゆみがチラホラとでてるけど・・・ところでみなさんは苦手意識ってどのように克服してますか?実は私 人前で話すのが超苦手なんです全然 緊張しているようには見えないらしのですがじつは体が緊張してバクバクしてるんですなので苦手意識を克服するためセミナーコンテストに出場することにしました!今はそのシナリオづくりで頭がいっぱい大変だけどいい経験をさせていただいてますまた出場することで素晴らしい人たちとの出会いもあり人生楽しんでる感じですなりたい自分像や夢を抱くだけでもやる気がでるドーパミンが分泌されるんだよ。みなさんもなりたい自分を想像してみてくださいね。セミナーコンテスト東京大会もしご興味がありましたらオブサーバーとしていらしてくださいねセミナーコンテストの詳細はこちら↓↓http://personal-brand.jp/seminar-contest/tokyo/

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  • 28Sep
    • よろこびを感じるだけで幸せホルモンも活性化されるよ。

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストのRikaです.。今日は久しぶりのお天気で気持ちのいい青空ですねわが家の陸ガメことチズナちゃん温かくなって元気に歩いてます先日の朝活では幸せホルモン「セロトニン」のお話しをさせていただきました。セロトニンは私たちのストレスや不安を解放し心のバランスを整えてくれる物質なんです。また自律神経のバランスや姿勢(抗重力筋)を高めてくれる効果もあるんだよ。こんなことありませんか?スマホを使用してる時や普段の姿勢が気づくと猫背になってたりしませんか?そんな時は朝日をしっかり浴びてセロトニンを活性化させましょう~また気のおけない仲間や家族・恋人とのコミュニケーション・ペットとの触れ合いでも愛やよろこび・幸せを感じるホルモンたちが(セロトニンやオキシトシン・エンドルフィン・ドーパミンなど)私たちの身体に放出されるので、一日の終わりは大切な人たちとの時間を過ごしてくださいねご提供中のメニュー 心と体を整えるセロトニン活性法 ★開催人数 1~4名 ★所要時間 1時間30分 ★開催場所 横浜駅周辺 ★カフェでの開催です。このような方にオススメです頭痛や腰痛を抱え薬が手放せない方なんとなくやる気がでない方疲れがとれない方朝の調子が悪い方セロトニンを活性化させイキイキ生活をおくるため、あなたの気づかなったことが気づける、そんな講座です詳しい詳細はこちらからストアカ 大久保 理嘉セロトニン神経を活性化させストレスから解放される!詳細をみる →

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  • 31Aug
    • 食は心を満たし癒してくれる。

      美と健康を引き寄せる「セロトニン活性化」・腸セラピストRikaです。「食は心を満たし癒してくれる」そう感じたお料理教室でした。今日はイタリア料理教室をしている友人宅へレッスンに行ってきました。簡単でおいしい料理を教えてくれるだけでなく素敵な演出とかわいい食器たちでおもてなしそれだけでも心が和む。(レッスンの前にウェルカムドリンクでまずは乾杯!)長男が中学生だったころからのママ友たちと一緒に久しぶりの再会をよろこびながら作るお料理もまた楽しい(夏のテーブルコーデと先生お手製フォカッチャ)毎日の食事だからこそ家族や自分のために心とカラダが癒され満たされる食事をしたいと感じた時間。また、みんなで食べる食事は心がなごみ心身の疲れをいやし明日への活力にもなります。そういう時間をもつことで心が元気になり体も元気になっていくのよね~こういう時間大事だわ~。心とカラダのつながりってこうして食を通しても感じることができると思うの。五感で味わいおいし~しあわせ~ っと心が感じると脳が幸せなんだ~と感じ幸福感を感じるホルモン・「オキシトシン」を、自律神経では副交感神経ON!になるのでストレスを抑制し免疫力を上げ脳内のセロトニン神経を活性化させ感情のバランスを整え心身にいい影響を与えてくれるの。そんなお料理を提供してくれた友人に感謝食をとおして五感を刺激し癒しと和みの時間を過ごていきたいですねご提供中のサービス腸管デトックスリンパケアーデトックスアロマリンパトリートメントポイントケアーセロトニン神経を活性化させストレスから解放されるセミナー詳しくこちら

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プロフィール

大久保りか

性別:
女性
お住まいの地域:
神奈川県
自己紹介:
横浜の自宅で心とカラダのバランスを整えるサロンをしております。 便秘や下痢・お腹のハリなどの腸に不調...

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