人生をより豊かに、より健やかに、充足感と幸福感が得られる生活を築いていく。

人生をより豊かに、より健やかに、充足感と幸福感が得られる生活を築いていく。

~自然音が流れる空間で、心と身体を調和する~
頭痛・腰痛・肩こり、首コリ、目の疲れなどの日常的な痛みや疲れ、不定愁訴などを改善し体内環境を整え、健やかでハツラツとした心と身体をつくり生活の質を高めていくホリステックサロン


まじかるクラウンご提供中のサービス



心身のめぐりをよくし、自然治癒力を高めるホリスティックサロン


バランスサロン・ティエデュール





王冠1講座のお知らせ





宝石ブルー心身の不調を整え、心を楽にするセロトニン活性法


宝石ブルー腸から美と健康をサポート!内側からキレイになる腸活法


宝石ブルー心と身体の疲れを解消し、あなたの人生をより豊かにしていく講座




 

 

5人に1人が睡眠不足と言われています。

 

睡眠は、心と身体を元気にし、美容にも欠かせないものです。

 

睡眠不足は、

  • ストレスホルモンといわれる、コルチゾールが過剰分泌されるため、

    ストレス度が高まる。

 

  • シミやしわの原因にもなる。

 

  • 決断力や判断力、注意力、集中力の低下で、
    日中のパフォーマンスが下がるだけではなく、
    太りやすくもなるし、糖尿病や認知症、高血圧、うつなど、
    心身にさまざまな悪影響がでやすくなります。

 

また、

 

寝つきがわるかったり、

夜中に目が覚めて眠れなくなったり、

 

寝入りばなに、ふと湧きでてきた思考や感情が

気になりだし、眠りが浅くなるってことはありませんか?

 

その時の心身の状態や、

年齢を重ねることによっても

睡眠の質は違います。

 

こういった睡眠の質をあげる一番の方法は、

 

体内時計を整えていくことがとてもとても大切なんです。

 

それは知ってるよ~という声が聞こえてきそうですが、

 

「知っている」と「できる」は違いますよ。

 

無理なくあせらず、

楽しみながら自分にとって最適な体内時計のリズムを

作っていきましょう。

 

そのためできることは、

 

自分の身体を観察することから始まります。

 

日々変わっているご自身の身体と心の

状態を知ることが大切です。

 

たとえば、

首や肩のこり具合や腰や頭痛、偏頭痛などの痛みの質、

身体のこわばりやストレスからくる身体の変化などを観察し、

 

ヨガや呼吸法、ストレッチ、ウォーキングなど

意図的に身体を動かすことで、

身体のめぐりがよくなり、

気分も前向きになりますニコニコ

 

たとえ、

寝る時間が不規則でも、

 

起きる時間を一定にすることで、

 

体内時計のリズムの乱れを防ぐことができますしね。

 

朝は、太陽の光をしっかり浴びたり、

 

寝つけない夜や疲れた日には、

心が和む好きなアロマの香りを寝室に焚いたり、

湯船にゆっくりつかったり

心地いい睡眠を促すハーブティを飲むのもオススメです。

 

ご自身にあった寝具を揃えのるもいいし、

 

自然とふれあう時間を過ごしたり、

生活の中であなたが楽しみやよろこび、和める時間を工夫することも

大切です。

 

どんなに小さなことでもいいので、

楽しむ心、

よろこびを感じ、

心が和む時間を過ごしてくださいね。

 

口角をあげて、

あなたに合った睡眠で、

心と身体を元気にしていきましょうねピンク音符

 

 

 

むらさき音符合わせて読みたいメラトニンのこと

メラトニンを味方につけて美と健康を手に入れる

 

 

 

まじかるクラウンご提供中のサービス

 

心身のめぐりをよくし、自然治癒力を高めるホリスティックサロン

バランスサロン・ティエデュール

 

 

王冠1講座のお知らせ

 

 

宝石ブルー心身の不調を整え、心を楽にするセロトニン活性法

宝石ブルー腸から美と健康をサポート!内側からキレイになる腸活法

宝石ブルーオキシトシン生活で心と身体を元気にする健康レシピ

 

 

 

 

アロマやハーブを使った、

生活に役立つ情報やサロン情報、
さらに、
心と身体を元気にしていく方法などもお伝えしています音譜

 

友だち追加

 

ID検索は、@542stsfl です。

お気軽に登録してくれるとうれしいです照れ