こんにちはー！
うつ伏せに寝て、伸ばしたい足の膝の下にクッションを2枚敷いて足の甲を持ちます。
外側に開いて息を吐きながら20秒〜30秒
内側にも倒して20秒〜30秒
カルチロード六本木店小池でーす
早速ですが、皆様に謝らねばならぬ事が…
先週の内転筋のストレッチの写真が、外転筋のストレッチの写真になってしまっていました！！
申し訳ありません
試したのに、内転筋伸びなかったぞ！ってクレームは小池にどうぞ
と、いう事で内転筋のストレッチに差し替えたので
今日は【大腿四頭筋】のストレッチ方法をご紹介
はい、これまたどこ？！って話ですね。はい。
前モモと言われる部分です。
四頭筋というだけあって、4つの筋肉の総称でございマッスル💪
さてさて、この子たちは主に歩行や足を上げたり膝を伸ばしたりする時に活躍する筋肉です。
と、言うことは忙しく前のめりに早歩きするビジネスマンや、ヒールを履いてカツカツ歩く素敵な女性は、疲れやすい部分なのです
お疲れを感じたら…
うつ伏せに寝て、伸ばしたい足の膝の下にクッションを2枚敷いて足の甲を持ちます。
息を吐きながら20秒〜30秒
前モモがしっかり伸ばされている感覚を味わって下さい
外側に開いて息を吐きながら20秒〜30秒
写真では良い感じのクッションがなくズレちゃってますが、クッションの上で行うようにして下さいねっ
内側にも倒して20秒〜30秒
この時あまり無理して引っ張ったりせずに、足を固定するイメージで足の甲を握ってあげると良いです！
足に対してのストレッチなので腕に力が入らないように、気をつけて下さいねっ
これが結構伸びて気持ちが良いのですよね
本日もストレッチモデルは【美脚の松永さん】でした💖
5月病の小池は、のんびりまったり皆さんのご来店お待ちしてます
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