新宿/目白 暮らししつらえ屋
読んでいただきありがとうございます＾＾
絶賛夏休み中なので。
皆さんこんにちは！
暮らししつらえ屋 いしやまです。
絶賛夏休み中、そして
絶賛オリンピック開催中の日々。
お変わりありませんか？
いやーーさっすが夏休みですわ。
Blog書く時間がなっかなか取れない
更新がなかなかされないぞ！？と思ったら
・仕事が立て込んでいる
・体調があまり良くない
・家庭の事情
このどれかだと思ってもらえたら
幸いです
東京オリンピックでは連日、
選手たちのめざましい活躍に
毎日勇気をもらっています
毎朝リモコンの番組表を押して
『今日の競技は…』とチェックするのが
日課になってしまいました
習慣ってスゴイ
たかが5分。されど5分。
小6の娘と今年の夏に始めたこと。
それは『なわとび』です。
きっかけはあるテレビ番組。
朝ドラ『おかえりモネ』の主人公
モネちゃんが気象予報士の試験勉強中に
医師の菅波先生が手渡したのがなわとび。
先生のセリフではこうでした。
「受験で最後にものをいうのは体力と記憶力です」
「なわとびは着地した時に骨にかかる衝撃が
オステオカルシンというタンパク質の分泌を促し、
記憶力を向上させると言われています。
1日3分、必ず飛んでください」
一緒に見ていた娘と
『やってみようか？』
『3分あっという間じゃない？』
『じゃ5分でやってみよう』
とスタートした初日｡｡｡｡｡
1分も飛べませんでした
わたしが。
わたしが。3回ほど飛んだところで
ふくらはぎが経験したことのない
とんでもない痛さになりまして
5回で強制終了
ちーん
しかもなんだか穴という穴から
なにか出そうな感覚を感じる
出てはいないんだけど
油断したら危ない感じがする。
これは骨盤底筋が緩んでるのかも
下っ腹にぐぐっと力を力を入れて
飛ばないとアカン。きっとアカンくなる。
5分でやってみようと提案した自分が
いかに傲慢だったかを数時間後に知るという…
情けなし
目の前の娘は軽々と飛びつづけてる。
モネちゃんもふつーに飛んでた。
年齢か。
運動不足か。
ここ大事じゃない？
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれる大切な場所ですよね。
いかに使ってないかが
身に沁みわたり
使ってないと後々、
絶対に良くないことが起こるぜよ…と
身の危険を感じ、娘と約束した
『毎日5分』を続けることにしました
まず出て来た効果。
なんと2日目・3日目と続けていくことで
100回をクリア
ふくらはぎは結局痛くなるのだけど
痛くなる速度がだんだん遅くなっていくことで
回数が飛べるように。
…めっちゃ息上がってるんだけどね。
しかも
なんか体、軽くなってない？？と感じるほど
飛ぶたびにカラダが軽くなってるのを実感。
なんなく100回をクリア出来るように
続けたらさらなる効果が！？
現時点で17日目。
毎日夕方5分のなわとびで
わたしに表れ出た効果がこれ。
どんなに暑くても汗が出ず
体にこもってしまう体質だったのが
じんわりと汗をかけるように。
調べてみると｡｡｡
全身運動は有酸素運動。
汗をかければ新陳代謝も上がり
夏バテ予防にもなるとのこと。
暑いけど、確かにバテてはないかも？
そして夜よく眠れるようになりました。
程よい疲労感が効いてるのかな？
最後に姿勢。
オンラインの仕事が増え
どうしても猫背になりがち。
なわとびを始めてから
縦に一本軸が入ったような感覚に。
そしてなんか出そうな感覚も
なくなってきている。
おお！！なんだか
いいことづくしじゃない？？
スキマ時間を使って めざせスッキリボディ。
5分ぶっ通しではさすがに飛べません
今は100回は飛べるようになったので
休みながら色んな飛び方にチャレンジしています。
『果たしてわたしは5分間で何回飛べるのか』と
とお子さんと一緒に自由研究のテーマのような感覚で
始めてみるのはいかがでしょうか？
なわとび効果はそれぞれ人によって
違ってくると思うので
あくまでもいしやまの場合はこうだったのねと
参考までに見ていただけたら幸いです
またなわとび効果の報告しますね！
とりあえず今わかったのは
【運動不足だった】ということ
年齢じゃないぞ！
どなたかのお役に立てたら嬉しいです。
それではまた！お逢いしましょう！
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