女性は特に、寒さやストレスの影響で血流が落ちやすく、
「なんとなく冷える」「手足だけ氷みたい」という方がとても多いです。
今日は、おうちで簡単にできて
体がじんわりあたたまる冬の冷えケアをまとめました🌿🫧
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足首くるくるストレッチ
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座ったままでOK。片足ずつ、足首をゆっくり回します。
内回し・外回しを10回ずつ。
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、全身がぽかぽかに。
冷えの強い方は、お風呂上がりにやるとさらに効果的です☺️
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お腹をあたためる
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実は「冷え性＝手足が冷たい」ではありません。
本当は“お腹（内臓）が冷えている”ことが多いんです。
カイロをおへそより少し下（丹田）に貼ると
体の中心からじんわり温まり、全身がほぐれていきます。
気持ちも落ち着きやすくなるので、忙しい12月にぴったり🎄
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深呼吸をゆっくり
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冷えている時って、呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は、自律神経が乱れやすく、さらに冷えを招きます。
5秒吸って、5〜7秒でゆっくり吐く
これを5回だけでOKです☺️
体がゆるみ、副交感神経が優位になって手足があたたまってきます。
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ふくらはぎをやさしくさする
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強いマッサージではなく、両手で下から上へゆっくりさするだけ。
血流がスーッと流れ、足の重だるさが軽くなります。
朝より夜の方がおすすめ。
寝る前に2〜3分だけでもぽかぽかになります🛏️💤
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冷えは、疲れや肩こり、気分の落ち込みにもつながるので
“ちょっと温める”が実はすごく大事です。
花凛でも、温活メニューやアロマで
体の芯からほぐれるケアをご用意しています🌸
今日も、自分の体にやさしいひと手間を…🕊️✨
